调节呼吸可以帮助人们放松身心。4-7-8呼吸法通过调节呼吸使人快速入睡。具体操作是：先吸气4秒，然后憋气7秒，再用8秒的时间呼气，如此往复三次，你会感到一丝困意。坚持每天做两次，一段时间后，你便会习惯于在一分钟之内入睡。

如果你当前正被失眠困扰，可以尝试冥想。让自己全身放松，清空大脑（清空大脑需要一定的专注力，提升专注力的方法之前已有介绍）。抛去生活中的琐碎事务和工作中的烦恼，想象自己身处一个空旷的环境中，让身心得到彻底放松，这样很快就会进入梦乡。