常年保持体重88斤，今天给大家分享一些生活化的减脂餐，执行起来超级简单的

第一天食谱

芹菜炒羊肉教程:

1.锅里放入姜、花椒、料酒，羊肉焯水

2.炒香干辣椒、蒜，倒入羊肉卷翻炒

3.倒入芹菜翻炒至软，倒入黑少量胡椒粉、盐、味极鲜，翻炒均匀即可

第二天食谱

菜饭教程:

1.锅里倒入少量的油，炒散米饭

2.倒入青菜碎和盐，青菜炒熟即可

第三天食谱

干炒牛蛙教程:

1.先把牛蛙炒干水份，把牛蛙扒拉到一边，倒入一点油爆香配料

2.配料翻炒均匀之后，倒入黄酒大火翻炒

3.倒入盐、生抽、葱段，翻炒均匀即可

第四天食谱

煎虾饼教程:

1.蔬菜粒焯水煮熟，虾去壳去虾线

2.虾和蔬菜都搅碎混合，加入配料搅拌均匀

3.锅里油热之后，开始煎，煎定型翻面煎，两面都煎熟即可

第五天食谱

土豆泥沙拉教程:

1.土豆、胡萝卜、鸡蛋蒸熟后捏碎，黄瓜切成片

2.倒入黑胡椒和欧芹碎，搅拌均匀即可

第六天食谱

第七天食谱