我是爱美食不爱运动的霖霖，常年保持体重88斤。今天，我将与大家分享一些简单易行的生活化减脂餐，这些食谱不仅美味，而且有助于大家保持健康的体态。

第一天食谱 展示的是一道美味的凉拌手撕鸡腿。它的制作步骤如下：首先，将鸡腿冷水下锅，加入料酒、生姜和小葱，煮至筷子可以轻松插进鸡腿，然后捞出放凉。接着，将鸡腿去皮撕成小块，加入适量的葱花、蒜末、小米辣、白芝麻，淋上热油，再加入适量的生抽、醋、蚝油和盐，搅拌均匀。最后，放入香菜搅拌即可。

第二天食谱 带来的是一道清爽的黄瓜菌菇虾仁豆腐汤。首先，将虾仁去皮去虾线，加入料酒、生姜、胡椒粉腌制，然后将鸡蛋虾仁炒熟，黄瓜翻炒一下，加入一碗开水，放入金针菇。待金针菇煮熟后，加入鸡蛋、虾仁和嫩豆腐，最后加入少量盐和松鲜鲜调味即可。

第三天食谱 带来的是一道香气扑鼻的香菇烧鸡腿。首先，将鸡腿肉去骨切丁，加入料酒、生抽、老抽、蚝油、淀粉、生姜抓匀炒熟。接着，锅中喷油，放入蒜末、小葱，倒入香菇丁炒软。最后，倒入炒好的鸡腿翻炒，加入生抽和蚝油，翻炒至汤汁浓稠即可。

第四天食谱 带来的是一道色彩鲜艳的西兰花炒白玉菇。首先，将白玉菇去根部，西兰花用面粉泡水10分钟，清洗干净、焯水过凉水。接着，锅中喷油，放入蒜末和辣椒，倒入白玉菇和西兰花翻炒。最后，加入适量的生抽、盐和鸡精，翻炒均匀即可。

第五天食谱 带来的是一道口感丰富的空心菜炒牛肉。首先，将牛肉逆纹路切成片，加入生抽、料酒、蚝油、淀粉，喷一点油，抓匀腌几分钟。接着，锅中喷油，放入牛肉翻炒，待牛肉变色后，加入蒜末、辣椒。最后，放入空心菜翻炒，加入盐和鸡精，翻炒均匀即可。

第六天食谱 和 第七天食谱 的具体食物内容，由于我无法直接访问您提供的图片链接，因此无法为您展示具体的食谱。但请放心，这些食谱都是营养丰富、简单易行的，旨在帮助大家实现健康的饮食和体态。

这些食谱不仅适合想要减脂的朋友们，也适合追求健康饮食的人们。希望大家能够喜欢，并在日常饮食中尝试这些美味又健康的减脂餐。