今天滚滚要分享的是法国电视明星和畅销书《自我提升》的作者Camille Volaire开发的一套乳房练习。看看效果，你就会明白它的神奇之处。

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这个练习是这套运动中最重要的元素之一，可以增强胸部肌肉。

做法：站立，双腿分开与臀部同宽，拿起一个网球，将其放在胸前的手掌之间，将你的手臂朝彼此推，挤压网球，然后放松，使肘部伸直至两侧。

这个练习是为了收紧乳房和增强背部肌肉。

做法：站直并伸展手臂，保持手掌向上，在每只手掌上放一本厚厚的书，或者哑铃，将你的手臂伸到两侧。

这个练习是为了增强你的胸部肌肉。

做法：保持身体挺直，双腿分开与臀部同宽，双臂平行于面伸直，保持手掌向上，尽量向后移动双手，然后再回到初始位置。

这个练习有助于增强支撑乳房的肌肉。

做法：站直，双臂交叉在胸前，将手掌放在肘上，尝试将手臂抬起至该位置，用手掌按压手肘以产生拉力。

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