，家长们可以通过对照身高、体重参照表，对比下自家孩子的生长情况，是否在正常标准内。如果低于正常范围，家长无需过分担心，可以早期干预治疗。

医学上根据百分位法将人体生长发育分为5个等级：第25至75位为中等正常；第75至第97位为中等较好；第97位以上为上等很好；第25至3位为中下等需要干预；第3位以下为下等，身材较矮小。

从儿童生长参照表中，我们可以看出，3rd代表正常水平内偏低，90th代表正常水平内偏高，50th代表正常范围内的平均数值。如果孩子的身高低于标准，就需要通过外在因素或治疗的方式来帮助孩子长高。因此，父母可以结合生长标准，判断孩子的身高是否正常。

如果孩子低于标准，可以从三方面来解决：

饮食：想要通过饮食调节，促进生长素的分泌，可以为大脑补充能量，如大脑所需的脂肪酸：葵花籽油、玉米油等植物油。对长高有益的食物还有鱼、肉、奶、菌类、豆类、海参等促进骨骼和骨细胞生长。同时建议，孩子在成长阶段少吃烟熏、火烤、高糖、油炸类食品。

运动：其实运动对长高非常有益，一方面可以增进食欲，一方面可以帮助睡眠，在睡眠的过程中促进孩子的生长发育。适合孩子的运动有：跳高、慢跑、打球、游泳等，运动项目的种类很多，选择适合自己，自己感兴趣的就可以了。同样运动强度要适量，不能过度，应该在自己身体承受的范围内。

睡眠：生长素的分泌高峰期，在睡眠深度时期，一般是在21点至凌晨1点的时候，特别是在22点之后，生长素的分泌量处于最高阶段，所以要是晚睡了，就会错过生长素的最佳分泌时间，这样必然会对孩子的身高有影响。

睡眠时间可参考范围如下：

1岁以内——建议入睡时间：19:00 睡眠时间：12-16小时 1-2岁 ——建议入睡时间：19:30 睡眠时间：11-14小时 3-5岁 ——建议入睡时间：20:00 睡眠时间：10-13小时 6-12岁 ——建议入睡时间：21:00 睡眠时间：9-12小时

在孩子小的时候，对于长高这件事并没有多大的意识，所以家长可以帮助孩子加强这方面的意识，以免孩子长大后因为身高感到自卑。看看时间已经晚上10点多了，我还在忙工作，我家小稳总，房间里的灯已经早早的熄了，再忙会我也得去睡了。

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