对于糖尿病患者来说，控制进食的热量是至关重要的。维持正常的饮食热量对于构建健康的人生至关重要。那么，每天应该摄入多少热量，才能稳定血糖，同时又能满足身体各项活动的需求呢？

首先，我们需要确定理想体重。理想体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健康美感。我们可以使用公式来计算理想体重：理想体重（公斤）= 身高（厘米）-105，或者采用体重指数 BMI = 体重（千克） / 身高（米）的平方，即kg/m2。

接下来，我们需要计算每天饮食所需提供的总热量。根据理想体重和工作性质，我们可以计算每天所需的总热量。成年人休息状态下每天每公斤理想体重所需热量25～30千卡，轻体力劳动30～35千卡，中体力劳动35～40千卡，重体力劳动40千卡以上。对于儿童、孕妇、乳母、营养不良和消瘦以及伴有消耗性疾病者，应酌情增加热量摄入，而肥胖者应酌减约每天每公斤理想体重5千卡，使体重逐渐恢复至理想体重的±5%左右。

然后，我们需要确定各营养素的量。每天需从饮食中摄入蛋白质的量（克）= 理想体重×每天每公斤理想体重（0.8～1.2）克；每天需从饮食中摄入脂肪的量（克）= 每天所需总热量（千卡）×25%（20%～30%）÷9，脂肪提供的热量应低于总热量的30%；每天需从饮食中摄入糖类的量（克）=【每天所需总热量（千卡）一蛋白质（克）×4 一脂肪（克）×9】÷4；同时，还需要注意膳食纤维、维生素、矿物质的摄入。

此外，合理的热量分配也非常重要。定时、定量进餐对于糖尿病病人来说非常重要，这可以说是使血糖达标的基础。通常，每天进三餐者的热量分配为1/3、1/3、1/3或l/5、2/5、2/5。对于血糖波动较大、难以平稳控制者，少食多餐可以帮助平稳控制血糖。

最后，有几点饮食注意事项需要注意。首先，食物原料不求精求细，尽量选择粗粮，因为它们的升糖指数较低。其次，尽量减少烹调食物，生吃比熟吃好，烹调时间越短越好。再者，食物带皮吃更好，注意量的控制，消化越慢对血糖影响越小。此外，饮食中应适当增加蛋白质和素食，每日碳水化合物占总热量55%～60%。对于饮食总热量的控制，要根据糖尿病患者BMI指数决定。最后，各类食物应尽量选择含水含汁液少的食物，有助于控制升糖指数。

以上详细地介绍了糖尿病人一天所需的饮食热量的计算与判断，希望对糖友们有所帮助。根据自己的实际情况，制定符合自己的食谱，让饮食成为控制血糖的助力。