哈咯大家好，我是身高188cm的泌尿外科柒大夫。上次的视频中提到，一些患有肾输尿管结石的患者，通过回家喝水和进行一些简单的运动，就有可能将结石自然排出。我给大家推荐了一些常见的、容易完成的运动，比如爬楼梯和跳绳。

不过，在评论区，有朋友提到他们的家人，尤其是老年人，可能平时的运动量就不多，甚至可能合并有心脑血管的疾病，导致他们无法完成剧烈的活动。还有一些体重较大的朋友，这些运动对他们来说可能负担过重，尤其是对膝盖和腰椎的负荷。

对于那些因为身体状况而无法完成跑跳运动的朋友，我在这里再教给大家一个动作。这个动作可以自己完成，也可以请家人帮忙。简单来说，这个动作就是需要大家俯趴在床上，屁股翘起来，整个面部去接触到床板，也可以在自己的膝盖之下再垫一个被子。这个动作的具体样子，大家可以看我屏幕上的配图。

在完成这个动作之后，大家可以用手掌来拍击自己肩胛骨正下方的位置，哪边有结石就拍哪边。手掌这个动作也是有技巧的，大家可以像我一样，整个把手掌给悬空，不要让手直接接触到身体，让手掌这里有一个空腔，用这种手法去拍击肩胛骨下面的位置。肩胛骨下面的正下方的位置，大概就是肾脏体表投影的位置。

如果自己趴着再做这个动作有困难，可以请自己的家属来帮忙。这个动作跟上期提到的爬楼梯、跳绳是一样的，同时也要配合着多喝水来进行，并且要记得遵医嘱及时进行复查。

我是泌尿外科柒大夫，我们下期再见。