现代人长时间坐在办公室或教室，或因错误的运动姿势，常会导致身体陷入紧绷和局限的活动度中，使身体失去平衡并产生疼痛。培养活动力有助于减少因姿势或运动造成的身体不平衡，恢复从脚踝、膝盖到臀部和脊椎、肩颈、手腕、手肘和手指的自由活动度。

关节活动力训练的好处不仅可以作为暖身或从事运动时的积极修复，对于正处于成长发育期的朋友，特别是还未成年的朋友，每晚坚持10分钟，对于促进身高增长具有显著效果。

以下是几个简单动作，每晚只需10分钟，就能帮助你增高，实现长高10厘米的梦想！

以上图片展示了具体的动作和姿势，可供参考和学习。记得在练习时保持正确的姿势和动作，以达到最佳效果。