许多“肉嘟嘟”脸庞的女孩在拍照时往往选择藏匿于人群之后，以求在镜头前展现更为纤细的面部轮廓。今天，简体美小编将为您带来一套在日本广受欢迎的6分钟“瘦脸操”，让您轻松告别圆脸和双下巴，塑造出精致的V脸。

日本超火“双下巴”瘦脸操

第一步：锻炼舌骨肌肉群

首先，仰头将双手置于锁骨位置，尽力拉伸颈部。然后，将头部向前倾斜，重复此动作30秒。这个动作能锻炼喉咙周围的肌肉，有助于减少因年龄增长导致的血液和淋巴滞留，从而消除难以减去的双下巴。

第二步：拉伸胸锁乳突肌

同样，仰头并将头部转向一侧，保持15秒。然后，转向另一侧，再保持15秒。这个动作能拉伸颈部的肌肉，帮助减少双下巴。

第三步：放松下巴肌肉

接下来，使用食指关节以“大圈圈”的方式按摩下巴，保持这个动作20秒，以放松下巴肌肉。

第四步：用舌头在口腔里打半圈

将嘴巴嘟起，舌头在口腔内由上往下打半圈，持续60秒，然后换另一侧。这个动作能锻炼口腔内的肌肉，有助于减少双下巴。

第五步：排出下巴积蓄的淋巴（PART I)

使用弯曲的食指扣住下巴，向后左右推动20-30下。在这一步中，请务必配合使用乳液或面霜，以避免肌肤因摩擦而受损。

第六步：排出下巴积蓄的淋巴（PART II)

用大拇指按住下巴位置，从下巴中间的位置开始，用按压的方式从下巴到耳朵下方位置由上往下拉回点压30秒。完成后，张开双手支撑下巴，然后向下滑动以排出淋巴。

每天睡前，只需几分钟，即可完成这套简易高效的“去双下巴”6动作。从此，无论自拍站在哪个位置，都不必担心镜头中的你显得“脸大”了。