●阳痿表现与严重程度相关

男子患上阳痿，意味着其性生理功能可能受损，甚至导致女性不孕，应引起高度重视。那么，阳痿的轻重程度具体有哪些表现呢？

阳痿的轻重程度各异：

1、偶尔出现阳痿，但在下一次性生活中恢复正常，可能是一时紧张或劳累所致，不属于病情。

2、阴茎不能完全勃起或勃起不坚，导致性生活不能圆满进行。性要求基本正常，受异性刺激后能较快勃起，手淫也能引起勃起，但房事时可能需用手帮助才能进入阴道。

3、性要求减弱，对刺激反应缓慢，勃起后持续时间短，需借助外力才能进入阴道，性快感显著减退。

4、性欲消失，无论何种刺激，阴茎均无勃起反应，性活动基本停止，无任何快感。

●夫妻一起运动可改善性生活

运动为性爱增添乐趣，有助于改善性生活质量。运动能加快血流速度，提高触觉敏感度；有效增强生殖器肌肉力量，增加性爱快感；改善腹部和臀部肌肉弹性，增添性魅力；产生内啡肽，帮助改善情绪，增进性兴奋。夫妻一起运动，不仅能改善性生活，还能培养共同兴趣，增进亲密感。

美国科罗拉多州立大学运动生理学系的专家推荐了几项适合夫妻一起做的“性爱促进运动”：

快走或慢跑。

研究发现，每天快走或慢跑20~30分钟，对ED有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，性爱能力仿佛年轻2~5岁。女性通过此项运动可以提高阴道肌的张力，更易获得高潮。

游泳。

调查显示，游泳高手即使到60岁，性生活仍然旺盛，每周做爱次数超过1次。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性耻骨尾骨肌，增强阴道力量。

仰卧起坐。

夫妻配合进行仰卧起坐，可锻炼腹部肌肉，让腹部更加平坦结实，还能帮助调整呼吸，让人在性爱时更易体会到快感。此项运动需要夫妻配合，丈夫可握住妻子的手，身体可有一些亲密接触，可作为性前戏的一部分。

此外，夫妻一起约定时间去健身房，制造约会般的期待感，也是不错的选择。

阳痿患者可通过饮食疗法辅助治疗。对于大多数阳痿患者来说，科学的饮食是治疗成功的一半：

●均衡饮食

饮食要均衡，避免动物性脂肪、油炸食物、糖或垃圾食物。推荐食用南瓜子、蜜蜂、花粉或蜂王乳。

●补充高蛋白

饮食中应添加高蛋白，避免过度加工的食品及各种糖及垃圾食物。这些食物能迅速提供能量，但可能导致情绪低落，使人容易再次转向毒品。

●勿抽烟

经常抽烟会损害供应阴茎血液的微血管，从而降低性能力。研究显示，尼古丁可能使血管收缩，阻碍勃起组织的平滑肌松弛，从而影响勃起反应。

●勿酗酒

喝酒会降低睾固酮（一种男性荷尔蒙）的制造。芝加哥医学院的一项新研究指出，喝酒可能导致男性“停经”，并使他们易患心脏病。酒精不仅影响男性的性能力，还潜藏诱发心脏病的危机及一些可怕的副作用。

●防止动脉硬化

动脉硬化症妨碍血流至阴茎及其神经，影响勃起。容易阻塞动脉的物质，也会影响血液流向阴茎，包括饮食中的胆固醇及饱和脂肪。

●补充营养素

①L—精胺酸：增加精虫数量。

②维生素E：400—1000IU，开始时200IU，逐渐增加。

③锌：80毫克，对前列腺功能及生殖器官重要。

④维生素C：300—600毫克，保持精虫的游动性。

⑤二十八烷醇：1-2胶囊，每周3次，天然的维生素E来源，有益荷尔蒙的制造。

⑥L—酪胺酸：500毫克，每天2次，空腹使用，稳定情绪及解除压力。

⑦维生素A加B—胡萝卜素：1500IU，抗氧化剂，能增强免疫力。

⑧维生素B群及维生素B6：50毫克，每天3次，维持神经系统健康所需之物，是合成RNA及DNA（含遗传讯息）所必需之物。

●保健药膳

①核桃仁炒韭菜：核桃仁50克，韭菜、香油、精盐各适量，具有补肾助阳功效，适用于阳痿。

②桂花羊肉：羊肉500克，鸡蛋清3b毫升，黄瓜、湿淀粉、葱、婪、蒜、鸡汤、精盐、味精、植物抽、香油各适量，补气养血，益肾壮阳，适用于久病体虚，腰腹冷痛，寒疝酸痛等症。

③玛卡虫草炖雄鸭：玛卡10克，冬虫夏草10个，雄鸭1只，姜、葱白、胡椒粉、精盐、陈皮末、味精各适量，保肺益肾，补虚清热，除水肿，消胀满，养胃，补血，生津，壮肾阳，适用于阳痿，神疲，咳嗽多痰，食不消化，贫血等症。

④杜仲爆羊腰：杜仲15克，五味子6克，羊腰500克，葱、姜、料酒、酱油、湿淀粉、植物油各适量，补肝益肾强腰，适用于肾虚体弱，慢性腰痛，阳痿等症。

⑤雀卵羊肉羹：雀卵2—3个，精羊肉100克—150克，葱花、姜丝、精盐各适量，温补脾肾，适用于脾肾阳虚之阳痿症。

⑥猪肾煨附子：猪肾1对，熟附于末3克，补肾益精，适用于肾阳虚之腰痛，腰以下冷；遗精，阳痿，耳鸣耳聋，小便频数等症。

⑦猪腰核桃：猪腰1对，杜仲、核桃肉各30克，精盐少许，益肾助阳，强腰益气，适用于肾虚不固的遗精，盗汗等症。

⑧红杞乌参鸽蛋：海参2只，枸杞子15克，鸽蛋12克，精盐、酱油、葱、姜、淀粉、肉汤、料酒、味精、猪油、植物油、胡椒粉各适量，滋阴润肺，补肝明目，适用于精血亏损、虚劳劳损之遗精，阳痿，目涩，视物昏花等症。

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