天真可爱的小宝宝幸福降生，为一家带来了无限的欢乐和喜悦，小宝宝更是享受着众星捧月般的爱护。然而，新妈妈在哺乳期间所遭遇的种种挑战，却并非如广告和影视剧中呈现的那样，都是母慈子乖、惬意舒服。实际上，哺乳之路往往伴随着痛并快乐着的体验。

大部分的新妈妈都会遭遇乳头皲裂刺痛，双乳胀痛更是普遍，乳头塌陷宝宝难以吮吸，更是让新妈妈们倍感困扰。难道这些让宝妈们苦不堪言的状况，真的是一定要承受的吗？其实，做好哺乳期的乳房护理，是可以缓解这些困扰的。

首先，大部分乳头出现问题，都是由于不正确的喂奶姿势导致的。正确的喂奶姿势，要让宝宝将整个乳晕含住，不要留有缝隙，每次妈妈要帮助宝宝含住乳头。需要注意的是，以下几种方式都会导致受力不均，导致乳头受伤：

1. 不要让宝宝长时间含着乳头。 如果感受到宝宝吃累了，如吃奶吞咽的频率降低，一直含着乳头但是不吮吸，这种情况下，可以先将乳头拿出来，让他休息会。
2. 不能让宝宝含着乳头睡觉。 很多小宝宝都会一边吃一边就睡。这时候，宝妈一定要及时发现睡着的宝宝，及时将乳头拿出来，避免宝宝一直含着。

此外，乳头霜和乳盾，也是妈妈哺乳的好帮手。长期喂奶，尤其时间比较长的哺乳，乳头很容易粗糙。乳盾就可以帮上大忙，新妈妈可以尝试使用，它既能保护乳头，又不耽误给宝宝喂奶。另外，如果遭遇乳头皲裂和疼痛，多半已经受伤很深，除了用乳盾，在哺乳结束之后，还要涂上乳头霜，锁住水分，让乳头快速恢复。

其次，遭遇涨奶痛时，妈妈们不要硬撑。要学会自行排乳。具体做法如下：

第一，涨奶是可以预防的。新妈妈在喂奶时，应该每次都坚持，吃完一侧待排空后，再吃另外一侧。如果一侧没有吃完，则用吸奶器吸出来储存起来，让两只乳房保持在差不多的奶量状态，不要记错，不要混淆。

第二，涨痛最忌讳硬撑。新妈妈如果感受到涨奶，宝宝又不能及时吃，就需要将乳汁吸出储存。如果外出忘记带吸奶器，可以找一个安静保护隐私的地方，一般是卫生间，按摩乳房，即使只是排除部分乳汁，也可以让涨痛得到缓解。

第三，冷敷可以缓解涨痛。如果遭遇涨奶，奶量已经排空，乳房很可能还是会有些痛，这时候，可以用偏凉的毛巾冷敷，缓解之前的涨痛发热的状况。

第四，警惕乳腺炎。当你排空奶、冷敷时，仍旧不能缓解乳房的疼痛，并且伴随着发热，就很可能是乳腺炎。这时候，宝妈不要盲目处理，尤其是哺乳期用药要慎重。最好的办法是及时到医院，让医生判断情况。

希望以上建议能够帮助新妈妈们更好地应对哺乳期间的挑战，让宝宝和妈妈都能健康、愉快地度过这段特殊的时期。