这是按照首字母大写组合总结的：

C（compassion）：鼓励人们要寻找情感支持，比如与亲朋好友倾诉，同时给予他人情感支持。

A （accessing）：要寻找专业的精神科医生以及心理咨询师，这一点也非常重要。

R （revitalizing）：找到一份让自己有动力的工作，尤其是能够带给自己新生的。

E （exercising）：坚持有氧体育运动，比如慢跑、骑行、游泳、快走等。

抑郁症患者应根据不同程度选择适当的治疗方法。这里建议有抑郁的朋友要经常利用量表来评估自己的抑郁状态。

需要注意的是，并非医院诊断一定比网上自测更权威。医院的量表通常都是汉密顿抑郁量表，区别在于医院会打印出详细的诊断结果，而自测结果与之类似。因此，无论是医院诊断还是网上自测，关键是找到适合自己的评估方法。

面对抑郁时，许多人希望尽快消除它，但这是错误的。抑郁并非我们的敌人，它有时像生理疾病一样，提醒我们生活出了问题。因此，我们要学会接纳抑郁，就像《丈夫得了抑郁症》中妻子所说，人生需要努力，但如果你非常痛苦且无法摆脱它，不如接受它，给自己一个缓冲期，这才是智慧的做法。

现在，我们已对抑郁症有所了解，知道它是一种需要治疗且可治愈的疾病。我们无需回避或恐惧，只需积极面对。

🔥更多心理疗愈文，可点击以下链接阅读：

为何传统文化可以治疗抑郁症？心理学这样看待！

针对焦虑症的康复，有时候“慢”即是“快”

焦虑症半年差点住院，走出后我想告诉你为何“接纳”很重要

战胜焦虑症：记住“面对、接受、飘然、等待”这四个词

都知道在焦虑抑郁中接纳很重要，但是很多人做不到，这里几个故事启发你一下！

心理健康与不健康：专业测试与心理测评量表

治愈强迫、焦虑、抑郁等神经症的5个关键因素

如何走出抑郁症（正念冥想方法引导）

心理学讲解除痛苦要“接纳自己”，那么到底什么是接纳自我？

走出神经症，森田疗法告诉你必须接纳它（专业解读）

再谈“顺其自然，为所当为”，过去焦虑抑郁经历让我重新顿悟

↙↙点击链接阅读更多文章，推倒阻碍改变内心的障碍！