随着生活水平的提高，世界似乎并未变得如我们所期待的那样美好。近年来，新闻中频频报道的抑郁症患者所采取的过激行为，令人痛心。在这些事件的背后，往往隐藏着一条导火索，它逐渐将患者推向深渊。最近，在山东青岛崂山区的一所小学里，一名五年级的学生被同学的家长误解并遭受了严厉的斥责，导致当场呼吸困难、昏倒在地。这一事件令人震惊，也让人们开始关注背后的抑郁症问题。

人是情感动物，我们都会有过抑郁的情绪，但大多数人都能在短暂的抑郁中快速调整心态，恢复健康。然而，抑郁症并非简单的情绪波动，它可能是一种严重的心理疾病。

如果你有以下迹象，那么你就要注意了，你可能已经有了抑郁倾向：

1. 时常情绪莫名的低落，持续时间较长，甚至几个月或半年以上。
2. 有事情憋在心里，长时间处于自闭状态，大事小事自己扛。
3. 对世间美好的事物总是提不起兴趣，对别人的快乐无动于衷。
4. 总是消极地看待事物，总是看到问题的阴暗面。
5. 有过或经常产生自杀的念头，总觉得自己活着是累赘。

抑郁症的产生往往与生活中的重大事件和自身的抗压能力有关。从生物学角度看，五羟色胺是一种重要的神经递质，影响人的行为、性格和情感。如果五羟色胺的分泌不足，就会导致人产生消极情绪，引发抑郁。

女性、偏执性格的人和内向的人更容易患上抑郁症。女性对情感的敏感度较高，容易陷入抑郁的情绪中。偏执性格的人容易钻牛角尖，导致心态崩溃。内向的人由于不善于交流，发病率较高。

对于轻度抑郁患者，可以通过多与积极阳光的人接触、做一些让自己情绪高涨的行为、找一些自己喜欢的事情去做、经常对自己进行心理暗示、保持佛系心态、试着降低对自己的要求等方法来缓解抑郁情绪。对于严重的抑郁，应及时就医，谨遵医嘱，自我调节可能适得其反。

最后，附上抑郁自评量表，可以根据自身情况进行测试，但结果仅供参考。