常言道，冬天是脂肪堆积的季节。对于减肥者来说，冬季减肥无疑是个巨大的挑战。许多人认为，夏天才是减肥的黄金时期，因为夏天稍微一动就会大汗淋漓，减肥效果更佳。然而，事实却并非如此。

实际上，冬天才是减肥的最佳季节。如果在冬天能成功减肥，那么接下来的一年里，你都不用担心体重反弹。为何说冬天是减肥的好时机呢？研究表明，在寒冷环境中运动，除了运动本身消耗的热量，身体还会消耗更多的能量来保持体温，这会让卡路里消耗效率提高3%-7%。

此外，人体的脂肪主要分为三种：白色、米色和棕色。与储存能量的白色脂肪不同，棕色脂肪是用来消耗能量的！它的燃脂能力是肌肉组织的5倍，堪称燃脂的“暴发户”。

在低温环境中，棕色脂肪会开始工作，燃烧白色脂肪来提供热量。如果你的体内含有50克的棕色脂肪，那么它每天可以帮助你额外消耗20%的基础代谢，这相当于跑步一小时的效果！

如果你在12月开始减肥，并坚持到来年的3月，这种减肥效果可以持续到10月份，前提是你不能大吃大喝。以下是一份冬季减肥指南，需要的朋友可以收藏：

1. 控制对高油高盐和汤糖躺烫的渴望

冬天寒冷，身体为了保暖会激发我们对更多碳水化合物和脂肪的渴望；同时，肠胃的供血量增多，消化吸收功能增强。因此，只要你能在冬季控制好饮食，减肥就成功了一大半！

2. 冬季不适合户外运动

冬季天气寒冷，户外运动后容易感冒，而且路面湿滑，容易滑倒受伤。因此，建议减肥者选择室内健身运动。每周安排4-5天锻炼时间，每次不少于30分钟。这样，当其他人开始辛苦减肥时，你就可以轻松应对了！

3. 多晒太阳

研究发现，日晒不足会诱发人对各种零食甜点的欲望，如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。对于喜欢冬季宅家的人，少晒太阳会导致大脑里的五羟色胺分泌减少，使人变得郁郁寡欢，从而想吃东西。而日晒能刺激大脑里五羟色胺的分泌，这种激素具有兴奋和抑制食欲的作用。

因此，如果你的工作环境不靠窗，没有充足的日晒，那么你可以选择每天午饭后外出走走。这样不仅能促进钙的吸收，还有助于减肥。

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