部分孕妈妈误以为吃得越好、营养越丰富，对胎儿越有利。因此，孕期对饮食采取“多多益善”和“见好就吃”的态度，导致体重飙升过快，从而产生“巨大儿”，这不仅给分娩带来困难，也是孕妈妈产后发胖的诱因之一。

在孕早期，孕妈妈应尽量避免食用油条。油条在制作过程中，添加了含铝的无机物明矾。若孕妈妈每天食用两根油条，摄入的明矾量相当于惊人的3克。这些明矾中的铝会透过胎盘，侵入胎儿的大脑，增加痴呆儿的发生概率。孕早期是胎儿大脑形成的关键时期，孕妈妈应避免食用油条。

孕早期，孕妈妈应优先选择粥、面条、豆腐、牛奶、香蕉等易消化的食物，避免摄入硬米饭、黄豆、年糕、冷牛奶及油炸食品等难以消化的食物。这些食物可能导致孕妈妈消化不良，引发便秘等症状，从而影响胎宝宝的正常发育。

水果富含糖类、矿物质和维生素，适量食用可减轻妊娠反应，促进食欲，对胎宝宝的健康成长有益。然而，孕妈妈应避免将水果当饭吃，以免摄入过多的糖分。

不按时吃饭不仅对胎宝宝无益，对孕妈妈同样也无益。怀孕期间，胎宝宝完全依赖于孕妈妈获得的能量。如果孕妈妈漏掉一顿饭，下一顿可能会吃得过多，多余的热量将被转化为脂肪储存起来。

孕妈妈应避免食用八角、茴香、小茴香、胡椒、花椒、五香粉、桂皮、辣椒粉等热性香料。这些香料性大热，有刺激性，容易消耗肠道的水分，造成便秘等。而便秘可能导致孕妈妈用力屏气解便，从而压迫腹中胎儿，易造成胎动不安、流产等不良后果。

孕妈妈应避免只吃精制米面，而应尽可能以“完整食品”作为热量的主要来源。因为“完整食品”中含有人体所必需的各种微量元素及维生素，它们在精致加工过程中常常被损失掉。若孕妈妈偏食精米、精面，则易患营养缺乏症。

孕妈妈应避免摄入过量咖啡因，因为对胎儿不利。茶、咖啡等含有咖啡因，不宜多饮。孕妈妈应回避可乐饮品，饮茶也不宜过多，尤其不宜饮浓茶。因为可乐和茶水中含有一定比例的咖啡因，咖啡因可抑制胎儿生长发育，影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育，是胎儿致畸的因素之一。出生后的婴儿也容易出现体重偏低、抵抗力差、容易生病的情况。