在生活中，当一个人经常发脾气时，人们往往会用“肝火太盛”来形容他。仔细观察，你会发现当一个人发怒时，他的脸色会变得通红，脖子也会变粗，这是因为中医所说的“肝在志为怒”，这种情绪会导致我们身体内部产生一系列变化。

“怒”作为一种不良的情志反应，它会让人体的肝气上逆，进而引发肝阳上亢，甚至肝风内动，所以常说“怒伤肝”。因为肝本身已经是阳中之阳，如果阳气过于旺盛，就会让人感到急躁易怒。

中医认为，“气为百病之长”，一个经常生气且常常暴怒的人，会给身体的脏腑造成不良影响，其中，肝所受的伤害最大。因为肝属木，喜欢舒展疏泄，不喜欢受到压抑。肝本身还有藏血和调节全身血量的功能，当肝血随怒气上升时，血液就会涌向头部，严重者可能引发脑溢血等急病。即使不引起这样的急病，长期如此也会让肝阴受损，阴阳失衡，肝火过旺，必将耗竭，所以说，气怒伤肝，人易患病。

因此，要想长寿，首先要泻肝火。一方面要保持一种好的心情，以一种好的心态对待生活中的不如意，要知道，人生不如意事十之八九。另外，还要注意平时采取一些泻肝火的方法。这里介绍几种有效的穴位养生法。

1. 每天坚持按揉、叩打胆经上风池、肩井、风市穴。

具体方法：按揉双侧风池穴5分钟，按揉颈双侧胆经，从风池至肩井，3分钟，用掌或拳眼叩打双侧肩井穴，各36次，稍微下蹲，用掌拍打双下肢风市穴，各36次。

2. 敲打膻中穴

对于肝火旺的女人，每天推腹，敲打大腿内侧段，搓搓整个脚底板都是滋阴降肝火的好方法。膻中穴位于前正中线上，两乳头连线的中点。敲打膻中穴，因为膻中为人体“气会”穴，也是心包的募穴，气容易在这里郁结，我们经常敲打膻中穴，能起到消气解郁的作用。女人只要气顺了，气血循环就会好。

3. 每天按揉两侧太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟

太冲位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处；鱼际位于大拇指（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处；太溪位于内踝高点与跟腱之间凹陷处。早起先按揉肝经上的太冲，肺经上的鱼际和肾经上的太溪3分钟，晩睡前用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每穴3分钟，再加按肺经上的尺泽穴。

4. 坚持每天晩上睡觉前

每天晩上睡觉前，先用热水泡脚10分钟，泡至小腿肚子以上，然后开始从上到下按揉穴位，先按揉两侧阳陵泉3分钟，然后点按承山3分钟，最后按揉双腿侧的三阴交，向骨缘内侧点揉5分钟。

5. 蝴蝶式，很好的拉通肝经

要想肝气调达，我们除了日常保持一个好心态，常做穴位养生按摩以及饮食上多吃绿色蔬菜，起居有时外，每天按揉肝经是非常必要的！坐姿，屁股下方可以垫一块薄薄的毯子。然后双腿弯曲，脚心相对，脚跟往会阴部靠，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，背部要挺直，双膝有节奏地上下振动。每天10分钟。这个动作的运动量不算大，却恰到好处地运动到了最难锻炼到的部位——髋部。有些人髋部比较紧，做起来会有些难度，宜缓宜轻，循序渐进。蝴蝶式对拉伸腿部的经络，特别是肝经很好，也简单方便。蝴蝶式做起来像一个蝴蝶张开翅膀，不仅对疏肝理气很好，也可以加快盆腔的血流量，对久坐的女性非常好。长期坚持下来，就可以让你不再肝火旺盛，且能养肝护肝了。

此外，对于因肝火旺引起的一系列症状，如头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等，推荐一款菊花雪梨银耳羹，以泻肝火。其制作方法是将泡好的银耳去掉根部硬结处，撕成小块，然后将银耳放入滚水中，大火煮沸后改为特小火；小火煮至胶质溶解汤变稠，中途可添水；将梨去皮切小块后下锅，煮至色变为透明即可；加入菊花，使汤完全浸没菊花，煮至花叶吸水饱满；最后根据个人口味适量加入冰糖饮用。