自古以来，人们一直热衷于探索能够永葆青春、延年益寿的方法。然而，尽管医学的发展延长了人类的寿命，但真正能够解决衰老问题的有效方法却鲜有发现。人类如同祖先一样，经历从婴儿期到青年期、中年期、更年期和老年期的一生。

在这漫长的人生旅程中，更年期无疑是最为特殊的阶段。由于机体逐渐步入老龄化，各种代谢减缓和激素下降会引发诸多不适，尤其对于女性而言。今天，我们就来深入了解什么是更年期综合征，以及如何诊断和预防。

据调查，我国约有70%-80%的女性会经历更年期症状。更年期综合征，特指女性进入绝经期前后，因卵巢功能衰退导致的雌激素水平下降，进而引发一系列自主神经功能紊乱和代谢性障碍。

更年期主要有四大症候群：月经的变化、性器官的变化、精神系统的变化、代谢障碍。其中，月经的变化主要表现为月经间歇期的延长、月经量减少，直至逐步闭经；性器官的改变则包括阴道干燥、尿路感染、乳腺组织的萎缩等；精神系统则表现为注意力不集中、情绪波动大、烦躁、易怒、焦虑等症状；代谢性障碍则包括脂代谢异常、糖代谢异常、水液代谢异常、骨代谢异常等。

更年期的诊断主要依据女性年龄在45-55岁之间，同时出现月经紊乱、烘热汗出等症状，并排除其他精神疾病、心血管疾病及甲状腺功能亢进等疾病。

女性进入更年期后，身体变化主要体现在卵巢和内分泌的改变上。卵巢数量逐渐减少，直至无排卵；内分泌则表现为雌孕激素的变化，雌激素水平下降，促黄体激素和促卵泡生成激素升高，游离睾酮逐步上升，孕激素水平逐渐减下降，从而引发无排卵性功血和其他情绪变化等症状。

虽然无法完全预防更年期综合征，但我们可以通过生活干预来延缓其发生时间。建议女性清淡饮食，戒烟限酒，多吃粗粮和富含钙、铁、粗纤维的食物，学会自我调节情绪，并适量进行运动，如游泳、太极拳等。若症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

本期医学内容合作者：西安市中医院内分泌科 副主任医师 赵美云。