十几年前来北京，很快我便与慢性咽炎结下了不解之缘。最初，每晚睡前，咳嗽便如影随形，令我无法入眠。渐渐地，白天我也需要随身携带保温杯，以备不时之需。尽管尝试过多种药物，但效果并不明显。我逐渐习惯了这种状态，毕竟生活还要继续，而这一切不过是多了些中年人的自嘲——保温杯里泡枸杞罢了。

直到最近，我翻阅了李辛老师的《儿童健康讲记》，对中医产生了浓厚的兴趣，决定对自己的慢性咽炎进行一场自我治疗。

实验的方法很简单：首先，我确保每晚在23点前入睡，以前的我总是难以固定时间，如今我坚守着这个规定，努力让自己在夜幕降临前进入梦乡。

其次，在饮食方面，我尽量保持晚餐清淡，对于一个无辣不欢的湖南人来说，这确实是个不小的挑战。晚上9点后，我不再进食，之前的习惯也在慢慢改变。

最后，我调整了自己的心情，尽量在晚上保持愉悦，避免与工作相关的事务纠缠。尤其重要的是，我坚决在晚上9点后不看手机，这对于我来说是个巨大的挑战，但我深知这对保持平静心情至关重要。

实验进行了四天，前三天我都坚持得很好，睡前咳嗽真的消失了，我甚至不再需要在枕边放保温杯。然而，第四天，因为工作上的事情，我熬夜到了十一点，还吃了几块哈密瓜。当晚，咳嗽再次袭来，失眠、起夜，直到凌晨才勉强入睡，而第二天，我又早早醒来。我观察到自己的大便变得粘稠，仿佛一切症状都在提醒我，我回到了那个熟悉的状态。

这次实验让我深思：从中医的角度来看，所有的病症都是表象，我们需要回到人的整体系统中去，像培育土壤一样，去关注自己的内在健康。中医强调能量的流动，有开有闭，有消耗有回收。而我们现代人，往往只知消耗，不知回收。我们需要学会在忙碌的生活中，给自己留出一些时间来休息、放松。

此外，我们也过于迷信专家，但更重要的是对生活的觉察。专家的意见可以作为我们的输入，但更重要的是，我们要学会倾听自己的身体，学会自我觉察。只有这样，我们才能真正地了解自己的身体，才能真正地对自己负责。

在这个喧嚣的世界中，我们需要有点定力，不要被外界的声音所左右。我们要学会观察自己的生活，学会倾听自己的身体，因为只有我们自己，才能对自己负责。