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睡眠，如同空气、食物、水一样，是人类生活中的基本必需品。最近，微博上发起了一个热门话题：“新的一年，我要____”，令人惊讶的是，大多数人选择的答案是：早睡早起。这反映了现代社会中，由于快节奏的生活和巨大的精神压力，许多人都深受失眠之苦。

现代社会，失眠已经成为一个普遍的问题。有些人可能只是难以入睡，或者频繁做梦，醒后难以再次入睡，而有些人则可能整夜都难以入睡，严重影响了他们的日常生活和工作。长时间的失眠甚至可能诱发各种精神问题。

面对这个问题，许多人选择长期服用安眠药，但长时间使用容易产生依赖，甚至产生抗药性。幸运的是，中医的按摩法为失眠患者提供了一种有效的解决方案。湖南医声特约权威专家、谷医堂中医馆的王娟医生表示，通过自我按摩，可以很好地改善睡眠。

以下是五个关键的穴位：

一、四神聪

位置：头顶部，两耳间连线的中点就是百会穴，百会穴前、后、左、右各一寸处，共四个穴位，统称四神聪。

功效：治疗神经衰弱，失眠不寐、眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

二、安眠穴

位置：颈部，耳后高骨的外后缘。

功效：治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

三、神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上。

功效：治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。

四、内关穴

位置：前臂掌侧，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕曲肌腱之间。

功效：宁心安神、理气和胃止痛。

五、三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4横指，胫骨后侧。

功效：治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

王娟医生强调，穴位调理需要持之以恒，每天每个穴位坚持3-5分钟，长期坚持对于治疗失眠、高血压和心脏方面的疾病都有显著效果。此外，食疗方面，海带、白萝卜、西红柿煮汤吃，还可以放些蘑菇，煮好放香油，盐醋。体寒者加姜。适口为度！

王娟医生还表示，失眠不仅仅是身体的问题，也与心理问题密切相关。白天适度劳作，晚上学会放松，让身心得到充分的休息。偶尔做梦也是正常的，无需过度焦虑。学会让自己歇一歇，学会放下，心无杂念，才能好好睡觉。

湖南医声特约权威专家 谷医堂中医馆医生 王娟

通讯员 湖南医声 覃冯雨

编辑 湖南医声 刘梦娇