尽管三伏天的酷暑已经过去，全国多地的高温仍未消退，这使得许多人的睡眠受到了严重影响。例如，辗转反侧难以入睡，或者稍有动静就被惊醒，为何想要获得良好的睡眠如此困难？不必惊慌，今天我将向大家分享一些简单有效的助眠小妙招，这些妙招可以在睡前轻松完成。

睡前，不妨试试这三个简单的动作：摸一摸、揉一揉这三个部位，或许能让你一夜好眠。

从中医的角度来看，失眠与心神有关，阳气由动转静即为入睡状态，反之则为清醒状态。失眠实际上是阳不入阴的病理过程。而选择正确的穴位进行点按揉拨，可以有效地缓解肌肉粘连，疏经通络，调节气血阴阳，进而达到防治失眠的目的。

这三个穴位分别是：

1. 神门穴：位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌的桡侧凹陷处。按揉此穴可补益心气，帮助安神入眠。
2. 安眠穴：位于胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨后方凹陷处。此穴能安神定志、促进睡眠，同时，该穴处于头颈交接部，为改善局部气血循环的要穴。
3. 三阴交穴：位于小腿内侧，足内踝尖上3寸（四横指宽），胫骨内侧缘后方。按揉此穴有调补肝肾，行气活血的作用。

如果你发现按揉穴位对你来说效果不大，那么接下来我将向你推荐一种被誉为“东方睡果”的食材——酸枣仁。

酸枣仁，味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。酸枣仁是治疗失眠的上好材料，几乎所有治失眠的方子都少不了它。此外，酸枣仁也有一定的补血功效，对于虚劳人群的失眠尤为合适。

酸枣仁可以直接煮水喝，也可以用来煲汤熬粥。接下来，我将为大家推荐一道助眠食疗——酸枣仁安眠茶。

做法：准备酸枣仁15~20克（捣碎），茯苓15克，装入茶包（或汤袋）；加水250~300毫升，煮开后转小火再煮30分钟；取出茶包，茶汤加入蜂蜜或红糖调味，在睡前1~2小时饮用。

更值得一提的是，酸枣仁还可以用来泡脚，同样有助于改善睡眠质量。

泡脚药方：酸枣仁15克、远志15克、五味子30克，可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。将以上药材放入药包中，如果有时间，可以稍微熬煮后再泡脚，没有时间的话，直接放入泡脚桶中即可。

希望这些助眠小妙招和食疗配方能帮你缓解失眠问题，让你每晚都能拥有香甜的好梦。