1、睡前吃得过饱

医学建议，入睡前四小时应避免进食，因为睡前进食会使肠胃"加班工作"，
分解和消化食物需要时间，且过饱后直接躺下，会感到腹胀难受，
自然难以入眠。

2、白天饮茶或咖啡

现代人追求养生，很多人有饮茶的习惯，为了祛油腻、解困乏，
有些茶叶还有养生功效；咖啡也同理。但两者都含有刺激大脑的物质，
到了晚上，它们仍可能影响你的大脑，使你无法安然入眠。

3、睡前玩手机

手机已成为人们生活的必备工具，从打电话、发微信到打游戏、看视频，
几乎都离不开它。很多人有睡前玩手机的习惯，从晚上九点躺在床上，
却被电视剧或其他内容拖延，迟迟不能入睡。好不容易看完，又因剧情难以调整情绪，
亢奋到难以入眠。

4、心理压力大或胡思乱想

人在不同的年龄段都有对应的压力，如学业、工作、养老等，各有各的艰难。
有的人能调整好心态，而有的人却容易在遇事后精神压力过大，
难以调整心态，甚至睡觉前都在胡思乱想，这肯定会影响睡眠。

5、疾病影响

某些疾病如咳嗽、哮喘等，在晚上躺着时会加重或发作，影响入眠。
如果你也有失眠症状，建议根据上述因素进行自我排查，
找到原因才能更好地调整并治愈失眠。如果是疾病问题，应尽快就医治疗。