从中医的角度来看，人体的免疫力主要与两个方面息息相关：一是先天免疫力，即我们出生时自带的防御外界侵害的能力；二是后天免疫力，这是我们在日常生活中通过调节饮食、锻炼等方式逐渐提升的。今天，我将为大家介绍六种对免疫力有益的食物，并附上具体的烹饪方法，建议每周食用三次，以增强免疫力，保持身体健康。

一、玉米 推荐食谱：玉米排骨汤 秋天是享用热汤的好时节，这道玉米排骨汤不仅味道鲜美，而且营养满分，让你在享受美味的同时，也能为身体提供充足的营养。

二、红薯 推荐食谱：空气炸锅烤红薯条 红薯富含膳食纤维及可溶性纤维，有助于消化排毒，调节肠道菌群，维护肠道健康。此外，红薯还富含赖氨酸、胡萝卜素、维A、维C、维E等营养成分，有助于改善睡眠、保护心脑血管、抗氧化，对调节头发生长也有积极作用。

三、南瓜 推荐食谱：南瓜芝麻卷 南瓜含有丰富的营养物质，对提升免疫力非常有益。这道南瓜芝麻卷不仅美味，还具有独特的口感和香气，是秋季不可错过的美食。

四、芋头 推荐食谱：葱椒芋艿 芋头在秋季新鲜上市，此时的芋头最为鲜美。葱椒芋艿是一道经典的江南美食，口感绵滑细腻，香气独特，为全家带来秋日的温暖和美好。

五、板栗 推荐食谱：板栗烧鸡 板栗与鸡肉的结合，不仅美味可口，还能充分发挥板栗的香甜和鸡肉的鲜嫩，是一道色香味俱全的佳肴。

六、山药 推荐食谱：荷塘小炒 山药作为传统的滋补食材，与荷兰豆、胡萝卜、木耳等蔬菜搭配，制成这道荷塘小炒，不仅营养均衡，而且口感丰富，是秋日里的美味佳肴。

以上就是为大家介绍的六种对免疫力有益的食物，希望大家能够学会并尝试在家制作。如果您喜欢我们的分享，请点赞、关注、转发和收藏，您的支持是我们继续分享的动力。我们下期再见！