怀孕对每个女性来说都是一个喜悦的时刻，然而，有些孕妈可能希望在宝宝稳定后，即大约三个月后，再与大家分享这一喜讯。那么，在这之前，如何隐藏怀孕的迹象呢？以下是几个建议，或许能帮到你。

首先，前三个月内，孕妈应避免过于剧烈的运动，如跳跃、扭曲或快速旋转等，以免因动作不当导致流产。因为此时，胚胎与母体子宫壁的连接还不够紧密。此外，孕早期的疲劳和晨吐可能会使晨练变得困难。如果你感觉可以在稍晚的时间进行运动，可以提前计划好运动时间，这样同事可能就不会在早上邀请你去跳减肥操了。如果呕吐得厉害，可以以过敏或胃疼为由不去运动。

对于上班族的孕妈来说，在抽屉里准备一些姜糖、小饼干、酸梅等可以缓解孕吐的食物是非常有必要的。同时，白天要注意补充水分，因为缺水会加重晨吐。此外，孕妈还可以尽量选择自己想吃的东西，并减少每次进食的量，多餐少食。多喝水，多吃富含维生素的食物，有助于防止便秘。

在饮食方面，孕妈应该避免咖啡，因为咖啡中的咖啡因可能增加婴儿唇裂或腭裂的机率。如果同事给你端来一杯咖啡，你可以以失眠或痤疮为理由拒绝。你也可以准备一个杯子，告诉同事你已经冲过咖啡了，这样他们就不会打开杯子检查了。

最后，孕妈应远离酒精，因为酒精会通过胎盘进入胎儿体内，影响其正常发育及日后健康。对于饭局邀请，你可以以身体不适为由拒绝，或者做一些小动作，比如和老公点一样的酒，暗中换杯子，这样别人就不会留意了。

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