宝妈如何快速增加奶量？催奶师推荐的四种下奶汤，值得一试

十月怀胎，一朝分娩，初为人母，宝妈们经历了无数的辛苦与喜悦。对于刚刚生产的宝妈们，母乳喂养是她们最大的愿望，但现实中，不少宝妈却面临着奶水不足的问题。

尽管奶粉在市面上众多，但母乳对婴儿的成长是无可替代的。母乳不仅为婴儿提供了必要的营养，还包含了抗体，有助于婴儿健康成长。

因此，宝妈们渴望自己的宝宝从出生后就能享有充足的母乳。面对奶水不足的情况，宝妈们该如何解决呢？

实际上，通过日常饮食调理是催乳的一种有效方法。但盲目地补充营养并不一定能达到催乳的效果，反而可能不利于宝妈的身体恢复和身材保持。

那么，哪些食物有助于下奶呢？以下是催奶师推荐的四种下奶汤，营养美味且有助于宝妈恢复身材，赶紧学起来吧！

1、大枣煮猪蹄

食材：猪蹄500g、红枣、花生、姜片、大葱等

做法：

1、猪蹄去毛洗净剁成块，红枣、花生放水浸泡，生姜切片，葱切段备用。

2、锅内加水适量，放入猪脚，烧开，清理血水，倒出。

3、锅中加入油，放入姜片、猪蹄，淋入料酒爆炒片刻，加入清水、并同依次加入红枣、花生、葱段，用中火熬煮，直至汤色变白，加入少许盐调味即可。

功效：此汤补血益气，通乳效果显著。

2、古春安卫乐饮

食材：古春安卫乐饮、牛奶等。

做法：

1、锅中倒入一盒牛奶煮沸；

2、加入1袋古春安卫乐饮在容器中，将牛奶倒入容器中，与其搅拌均匀，然后晾凉饮用即可。

功效：牛奶中的营养物质如钙、蛋白质、维生素等，补充身体日常所需。而古春安卫乐饮则是由豌豆、红枣、葛根、木瓜等天然食材组成，科学配比，有助于乳汁分泌。

3、木瓜花生大枣汤

食材：木瓜、花生、大枣

做法：

1、木瓜清洗后削皮、去核、切块，大枣、花生泡水2小时；

2、将木瓜块、花生、大枣放入锅中，并加入8碗水，放入片糖，待水开后改用文火煲2小时即可饮用。

食用功效：木瓜花生大枣汤有助于增加乳汁分泌，促进宝妈乳腺通畅。

4、芙蓉鲫鱼

食材：鲫鱼、鸡蛋、火腿、生姜、香菜等

做法：

1、将鲫鱼清洗干净并做去腥处理；取一个鸡蛋，只留蛋白、打散；火腿切丁备用；

2、准备生姜片、香菜，洗净备用；

3、将鲫鱼摆入鱼盘中；鸡蛋白加少许清水，加入盐、味精打匀，倒在鱼上，摆上生姜片。

4、蒸锅烧开水，将鱼放入，用小火蒸至熟透，将生姜去掉，撒上胡椒粉、火腿丁，淋入熟油，撒上香菜即可。

食用功效：芙蓉鲫鱼肉质松嫩，营养丰富，有助于宝妈乳腺通畅和乳汁分泌。

宝妈们在日常饮食中除了补充营养，还需注意：

1、避免辛辣食物和咖啡因；

2、远离高热量食物，如薯片、炸鸡、蛋糕等；

3、避免刺激性食物，不仅不利于宝妈的身体恢复，也不利于婴儿成长。

祝愿宝妈们奶水充足，身体健康，宝宝们健康成长。

宝妈们，你们还有哪些下奶的好方法呢？欢迎在评论区留言分享，让我们一起学习，共同进步。如果你觉得这篇文章有用，请点赞并分享给更多的人。最后，别忘了关注我们，我们明天再见。

#记录乡村之美##寻找头号生活家#