雌激素水平的降低是女性进入更年期的主要原因之一。当雌性激素水平偏低时，大脑中枢神经会失衡，进而引发自主神经功能紊乱，导致女性情绪不稳定，容易焦虑。雌激素水平的降低还会影响女性的睡眠，使女性出现失眠的症状。

男性更年期期间也会出现心慌易怒、失眠的症状。男性进入更年期的原因除了雄激素水平的降低外，还与慢性疾病、嗜酒、药物等因素有关。

无论男女，更年期出现的盗汗和潮热症状也会使人烦躁不安，进而影响到睡眠质量。

《伤寒杂病论》中记载，“妇人脏躁，喜悲伤，欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之”。这表明，甘麦大枣汤可用于治疗患者言行失常，表现为或暴躁易怒，或无故悲伤等症状。中医认为，甘麦大枣汤也可用于治疗心烦不得眠，或坐卧不安，或恍惚多梦等症状。

甘麦大枣汤由炙甘草、淮小麦、大枣（去核）组成，其中，甘草可以甘缓和中，小麦能够养心气，大枣可以健脾补中，宁心安神。虽然只有三味药材，但足以治疗因心脾不足导致的烦躁郁闷、悲伤欲哭、频繁打哈欠等症状。

甘麦大枣汤不仅配伍简单，做法也很简单，只需将甘草、小麦、大枣放入砂锅内，用适量水煎煮20分钟，然后去渣取汁，便可当做茶来饮用。

不过，这三味药的做法略有讲究，即甘草要用炙甘草，小麦要用淮小麦，大枣要去核。之所以用炙甘草，是因为生甘草主要用于治金疮、解毒，炙甘草则用来缓中补虚、止渴；淮小麦，是因为浮小麦主要用于退热除烦、止汗、益气，淮小麦主要用于养心补脾，安神宁志；之所以大枣要去核，是因为枣核性躁。

除此以外，无论男女，都可考虑服用天王补心丹、柏子养心丸、安神安志丸、朱砂安神丸等安神丸类的中成药，来缓解和治疗更年期出现的失眠、烦躁的情形。 1、心态：正视事实，放松心态。更年期的到来是很自然的事情，不必逃避和抗拒，更年期出现的各种不适，也不是很大的毛病，而且短则半年，长则两年，更年期一般就结束了。

2、情绪：学会制怒，不要斤斤计较，要拿得起、放得下，保持开朗、乐观的情绪。

3、运动：积极参与户外活动，可选取瑜伽、散步、太极拳等适宜中老年人的运动。

4、睡眠：睡前要多放松，少用脑，睡前可以听一些轻音乐，或喝上一杯加蜂蜜的牛奶。

5、乐趣：丰富自己的生活，多培养几个兴趣爱好，比如养花、下棋、垂钓等。

6、社交：多与家人、朋友沟通和倾诉，赢得家人的体谅和帮助。

7、饮食：饮食以清淡、易消化为主，少吃辛辣、油腻食品，也要戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡等。女性也要多吃藕、生梨、百合、芹菜等养阴的食物，也可多吃豆类、豆制品等富含雌性激素的食物。