在解答题目中的问题之前，让我们先欣赏一张图片。你是否能像图片中的人一样，轻松地将手肘弯到这种程度？如果你能做到，那么你很有可能属于关节松弛的人群。不过，别担心，这里有一个更为科学的评判方式：Beighton评分量表。

首先，我们来看看如何评分：

1. 第5指掌指关节被动背伸超过90°（左右各1分，如图1）
2. 拇指被动外展接触前臂（左右各1分，如图2）
3. 肘关节过伸超过10°（左右各1分，如图3）
4. 膝关节过伸超过10°（左右各1分，如图4）
5. 膝关节伸直状态下，双侧手掌接触地面（1分，如图5）。

（图1） （图2） （图3） （图4） （图5）

判定标准：如果你的得分超过4分，就可以诊断为关节松弛症。这是一种全身性韧带松弛的表现，常被称为良性关节过度活动症（Joint Hypermobility，JHM）。

那么，良性关节过度活动症是什么呢？

良性关节过度活动症（Benign Joint Hypermobility，BJHM）是一种全身性韧带松弛症或关节松弛症，常染色体显性遗传，发病率随年龄增加逐渐降低，女性多于男性。最常见的症状是关节疼痛，与关节过度活动导致关节表面软骨磨损和关节周围软组织损伤有关。体力活动或重复动作往往加重患病关节的疼痛。针对关节周围肌肉的加强训练可增加关节稳定性，从而减少相关症状的发生。提高身体平衡和控制也有益于减少关节损伤的发生。

那么，这种情况对健康有什么影响呢？

其实，这种情况不会对我们的身体造成直接的伤害，但存在潜在的健康风险。由于关节韧带松弛，在进行体育运动时，我们可能会不经意间出现关节过伸的动作，导致肌肉韧带的拉伤。因为韧带等软组织力量弱，关节活动容易超过正常角度，因而容易损伤。研究显示，有症状患者可表现为全身关节松弛，容易频繁出现脚踝扭伤、背痛、膝盖痛、关节痛、扁平足等情况，老人易患骨关节炎、内脏及二尖瓣脱垂。比较明显的在青少年时期就开始出现膝关节的不稳、髌骨习惯性脱位等，这也是有的人会觉得膝盖剧痛或者咔嗒响。

那么，我们该如何应对这种情况呢？

关节松弛这种症状呈染色体显性遗传，发病几率随年龄的增加而逐渐降低，女性多于男性，所以我们无法预防。但可以通过对关节周围的肌肉加强训练，提升关节的稳定性，从而减轻这种松弛的症状。此外，加强身体的平衡性、协调性训练也可以减少关节损伤的发生。简单来说，就是练肌肉，但不仅仅是肌肉力量，肌肉的平衡、协调、稳定、本体感觉等都需要训练。

所以，以后在日常生活中，当我们看到某些人毫不费力地完成一些高难度的瑜伽动作，或者是观看体操节目时，看到那些优美的体操动作，就不要再感慨自己的身体太过僵硬了。从某种角度来看，这种与生俱来的柔韧度真的是一种恩赐。但从运动医学的角度来看，这其中一部分人可能是患有“关节松弛症”。

（图6）