这篇文章主要讲述了如何补充和稳固自身的阳气。我们身边就有这样的例子，比如我所住小区中的张大爷。早年，他身体非常不好，经常咳嗽，经过多次检查和调理，情况才逐渐稳定下来。后来，他的家人了解到我懂一点中医，就想让我帮助张大爷调理身体。我发现张大爷面色发白，四肢冰凉，说话时气也明显不足，且还有咳嗽、遗尿的情况，整个人十分虚弱。根据张大爷的情况，我与他的家人进行了详细的交流，并建议他温肾纳气，将枸杞、微灵人参、乧石斛等食材搭配起来，用沸水冲泡，早晚各饮用一杯。虽然我还没有得到张大爷的调养结果，但如果按照要求适当应用，应该可以起到效果。

其实这三种食材在中国古代医学典籍中就有相关记载。在中医里，肾具有纳气的功能，而肺主要负责人体的呼吸。我们的呼吸就是将吸入的气纳到肾里，如果肾脏无法纳气，那么肺部的呼吸系统也就无法正常运转，导致身体出现不适，如咳嗽、咳痰等。

张大爷的情况与上述提到的两个原因都有关系，因为张大爷的气管本身就有问题，肺部不适导致肾气不足；此外，张大爷还有面色发白、胃寒怕冷的情况，这也是肾阳不足的明显表现。用中医的话来讲，就是他的肾脏无法正常“纳气”了。

那么，我们平时应该怎样补气补阳呢？因为只有阳气足了，纳气之能才可以正常运转。为了达到补阳补气的效果，可以用以下三种食材来调理。微灵人参、乧石斛和枸杞都是很好的选择。微灵人参能够补阳补气，缓解失眠阳虚，还能调整血压、恢复心脏功能、神经衰弱及身体虚弱等问题，也有健脾养胃、利尿通淋等功效。乧石斛能够缓解咳嗽咳痰、腰腿疼痛，对于腹泻、遗尿等也很有效果，特别是对于肾虚、肾亏的问题有很好的作用效果。枸杞则能益肝养肾，润肺止咳，还能补虚益精，清热明目。

总而言之，这三种食材都有温补肾阳、益气补气的功效，搭配起来泡水饮用能够封存体内阳气，对于体质虚寒的人而言非常重要。如果你时常有四肢畏冷、身体乏力、精神疲惫的情况，就可以用这三种食材来调理身体。

平时将几种食材搭配在一起配合养生是非常有用的小技巧，我们可以相互交流，一起探索中医中那些养生方法。