最简单的方法是先观察你父母的脸型，尤其是他们年轻时的照片。

如果父母中有人是国字脸，那么你很可能就是先天国字脸。

（李宇春和她妈妈的脸型就很一致......）

另外，你可以试着重复咀嚼的动作，同时用手放在咬肌的位置。当你用力咀嚼时，如果咬肌位置明显变大变硬，那么很可能是后天因为吃东西不注意，导致咬肌发达造成的国字脸。

对于脂肪型的国字脸（这种情况其实不多，大部分脂肪脸都是偏圆而不是偏方），你可以用两个手指捏一下。通常，肌肉是不太容易被捏起来的，而肥肉是很容易捏出一大坨。

所以，你可以捏一下你较方的部位，看是否能捏出一大坨软软的肉，如果可以，那么你就是后天形成的脂肪型国字脸。

接下来，让我们进入今天的重点，讲解后天国字脸的改善方法。

这部分是本文的重点，因为大多数女生的国字脸都会伴随着不同程度的咬肌发达。

因此，解决咬肌问题是至关重要的。

最有效的方法是打瘦脸针，一针肉毒可以迅速帮你消除肥大的咬肌。

瘦脸针的原理是麻痹神经，切断神经与肌肉的传导。

打针后，当你咀嚼东西时，咬肌不再参与咀嚼，慢慢地，这个肌肉得不到锻炼，自然萎缩变小，脸就不再显得“方”了。

然而，瘦脸针具有一定的毒性，可能会伴随一些轻微的副作用，如笑起来僵硬、表情不自然等。

注射瘦脸针的医生技术也很关键，因为定位、层次、用量上的细微偏差都可能导致不良后果，如表情不自然或影响其他神经，如视神经等。因此，打瘦脸针前需要再三考虑，并找专业性强的医生进行。

如果不打瘦脸针，就真的没有办法改善咬肌了吗？

当然不是，只是时间会更长一些，需要我们持之以恒地练习。

先放一张图，让大家感受一下咬肌是如何形成的：

大多数人咬肌发达都是由于咀嚼习惯的问题！

总是嘴巴不停，爱吃硬的食物，如坚果、甘蔗等；另外，有些人特别喜欢嚼口香糖。

要减小咬肌，这些咀嚼习惯必须改掉。

吃东西时尽量少吃硬的、难嚼的，少吃口香糖（或缩短嚼口香糖的时间，最好戒掉）。

另外，我们还需要定期放松我们的咬肌，避免它始终处于紧张状态。

下面推荐一些简单的手法，坚持做会有效果哦。

肌肉型国字脸的原因通常有两个：

• 第一，咀嚼肌肥大；
• 第二，颈部肌肉组织松弛。

针对以上原因，解决办法是手法干预和筋膜松解。

手法干预是让肌肉的走向更符合个人审美的需求，简单来说，就是让横向长的肌肉开始纵向长。

• 动作一：大拇指推脸

双手握拳，大拇指翘起，呈现“点赞”的手势，虎口的位置轻轻卡住下颌骨，从下巴处一直推送到耳后的位置。

• 动作二：小拳拳按脸

咬紧牙关，感受脸颊突出的咬肌！双手握拳，用指关节突出的部位按压咬肌，力度适中，能感受到轻微的酸痛即可。

闭嘴按压30次，再张嘴按压30次，算作一组，每天可以做两到三组。

这个动作可以非常有效地放松我们的咬肌，让总是处于紧张状态的咬肌得到放松，不再变大。

以上两个动作都是解决咀嚼肌肥大的问题，对于颈部肌肉松弛的问题，也有几个动作可以教给大家。

当我们颈部肌肉松弛时，脖子不能很好地支撑头部，面部会向前倾，导致脸颊的肌肉受到不同程度的牵拉，久而久之，脸颊的肌肉就会紧张变大，脸型也会受到影响。

动作一：下巴看人

上半身直立，用下巴向上看天花板，同时嘴巴微张，将舌头探出嘴巴，上下移动为一组，每天可以坚持做3次，每次20组左右。

这个动作可以锻炼颈阔肌，防止双下巴的产生，也可以有效预防面部前倾引起的脸颊肌肉的紧张。

• 动作二：抹脖子

将枕骨后推，同时下巴上抬，双手掌心沿着下颌骨和耳朵的交界处一直向下抹，直至锁骨的位置，这个动作可以改善颈阔肌的走向。我们可以经常“抹一抹”脖子。

脂肪型国字脸其实就是胖，减肥肯定是有用的。

很多人认为减肥只会减掉不该减的地方，这其实是没有科学依据的。

全身的脂肪都是流动的，当你通过运动减肥时，全身的脂肪都在燃烧。

虽然有些部位脂肪层较薄，你可能看不出明显的变化，但只要你开始减脂，全身的脂肪都会燃烧的！脸部变小也是迟早的事情。

但是，有些女生本身已经很瘦了，但脸还是肉肉的。

这种情况，只能通过医美抽脂来改善。

主要是做脸部特定部位的抽脂，放张图给大家感受下。

抽脂手术虽然可以迅速看到效果，但也可能带来后遗症，如脸容易下垂显老，或脸部凹陷等。因此，在决定进行医美手术前，一定要慎重考虑。

不过，对于30岁之前的人来说，皮肤相对紧致，进行面部抽脂手术的风险相对较小。

嗯，对于先天国字脸，真的只能通过削骨手术来改善了。

对于这部分内容，蜗牛确实没有太多经验，就不在这里详细介绍了。

（鉴于削骨手术可能有些血腥，就不放图了。）

这篇文章主要侧重于肌肉型大国字脸的改善，这些方法都是蜗牛亲自尝试并验证为健康有效的。

如果大家不想通过医美手术来改善脸型，那么记得收藏我教给大家的小技巧哦。

此外，我认为，每个人的外貌都是独特的，是上天赐予我们的礼物，我们不应该被狭隘的审美观念所束缚，认为只有锥子脸、大眼睛、高鼻梁才是美的标准。

我们应该学会从不同的角度欣赏自己，每个人都有自己独特的魅力。我们希望所有女孩都能找到自己的独特之处，并勇敢地展示出来。

我是蜗牛，虽然走得慢，但很坚定！

我会不定期与你分享小众时尚穿搭、简单实用的护肤心得、生活中的小灵感。

希望在这条前行的路上，能遇到志同道合的你。

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听说关注、收藏、评论、赞赏我的人脸都会变小了......