腰椎间盘突出症是临床上较为常见的疾病之一，它主要源于腰椎间盘各部分（特别是髓核）的退行性改变。在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织突出或脱出，进而压迫或刺激相邻的脊神经根，导致腰部疼痛及下肢麻木、疼痛等症状。这一病症在腰4-5和腰5-骶1处最为常见，约占95%。那么，对于患病者而言，有哪些注意事项需要特别注意呢？

1. 腰椎间盘的退行性改变

髓核的退变导致含水量降低，椎节失稳、松动；纤维环的退变则使其坚韧程度降低。

2. 损伤

长期反复的外力可造成轻微的损害，进而加重退变程度。

3. 椎间盘自身解剖因素的弱点

椎间盘在成年后逐渐缺乏血液循环，修复能力较差。这些因素使得髓核容易在压力突然升高时穿过纤维环，引发突出。

4. 遗传因素

有家族性发病的报道，某些有色人种发病率较低。

5. 腰骶先天异常

包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎体畸形、小关节畸形和关节突不对称等，这些因素改变了下腰椎的应力分布，增加了退变和损伤的风险。

诱发因素

在椎间盘退行性变的基础上，增加腹压、腰姿不正、突然负重、妊娠、受寒和受潮等都可能诱发髓核突出。

腰椎间盘突出的注意事项

1. 睡硬板床：避免腰部在睡眠时长时间被动弯曲。
2. 避免长时间坐姿或蹲着：坐位时将腰部伸直，可减轻腰背肌的牵拉，防止劳损。
3. 正确抬重物：蹲下，将腰挺直抬重物，避免腰部损伤。
4. 佩戴护腰：在急性期，佩戴护腰可有效防止腰部再次受伤。
5. 积极锻炼腰背肌：在腰腿痛症状稍有缓解时，可进行腰部活动锻炼和腰背肌锻炼，如后踢腿、倒退行走等。
6. 注意腹部肌肉锻炼：仰卧抬高下肢，锻炼腹部肌肉，加强腰椎的稳定性，防止复发。

通过这些注意事项和积极锻炼，结合改正不良姿势，可有效预防腰椎间盘突出症的复发。