孕期什么时候最容易胖？

在你放开了吃的时候？

哈哈，开个玩笑，虽然道理是这么个道理。但孕期的不同阶段宝宝的增长速度不同，孕妈妈的体重也会随之变化。胎宝宝增长最快速的时期也就是孕妈妈最容易长胖的时候啦！

孕早期的妈妈一般不会长胖太多，有些孕妈妈因为妊娠反应太大，没有食欲，而且经常孕吐，所以会出现体重不增却反而减少的情况。

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通常来说孕中晚期是孕妈妈体重增较快的时期。最容易长胖的一般来说是孕晚期，孕晚期是胎宝宝快速增长的时期，这阶段胎宝宝对营养的需求明显增多。孕妈妈会经常感觉到饿~

那么，怎样可以既能满足宝宝的营养需求

又让孕妈妈的体重不至于增长过快过多呢？

1、少食多餐

每天3次正餐+3次加餐，是比较合理的。

2、适当运动

饭后半小时散步30分钟左右，可以有效的管理体重，还会增强体力，有助于孕妈妈顺利分娩。

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3、增加优质蛋白和富含钙的食物

含有优质蛋白的食物有：海鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。

含有丰富钙质的食物有：奶制品、虾皮、豆类、深绿叶蔬菜等。

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4、体重较轻或超重的孕妇最好在营养医师的指导下，进行个性化调整。

体重超重的孕妈妈要多吃有饱腹感的食物，比如红豆、山药、小米等粗粮。

体重偏轻的孕妈妈可适当增加一些肉类和主食。

5、避免吃完就睡

睡前吃东西容易长胖，孕妈妈最好安排好就餐和休息的时候，避免太晚就餐。

6、释放压力

有些妈妈觉得自己吃得很合理，也会适当运动。但是，就是长胖了很多！有些时候压力过大也会导致体重增长。孕妈妈要多放松心情，想办法把压力释放掉，避免堆积负面情绪。

聪明的孕妈妈在孕期就开始管理身材了，而不是等到产后。孕妈妈们赶紧行动起来吧！

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