大人们普遍偏爱白白胖胖的孩子，每当他们步入小区广场，总会有一群婆婆妈妈围绕，不仅交流着对宝宝的喜爱，还会分享着他们的生长发育情况。然而，许多老人误以为孩子长得胖就是健康，这种观念其实早已过时。胖并非好事，过度喂养可能会对孩子造成损害。

如今，早熟的孩子数量激增，肥胖、骨龄超龄等问题频繁出现，当父母意识到并送孩子去医院检查时，往往已经错过了最佳时机，孩子的身高潜力已经大打折扣。比如，有10岁的男孩血糖异常高，且有轻度脂肪肝，胸部发育甚至超过同龄女生，医生预计其成年后的身高不会超过1米7。

家长们可能觉得孩子胖一点没什么，但如果不加以控制，最终受伤害的还是孩子。儿童肥胖的危害不容小觑，可能导致儿童高血压、心脑血管疾病，且这类疾病正呈现低龄化趋势。此外，过度肥胖还会对骨骼肌肉造成巨大压力，增加骨骼负担，运动时容易损伤关节、骨骼及肌肉，严重时甚至可能导致下肢畸形，影响生长发育。肥胖还可能影响孩子的呼吸系统，增加儿童哮喘、呼吸障碍等问题。过量摄入高热量食物还可能导致性早熟，影响孩子的生长发育，甚至大脑发育。最后，肥胖还可能对孩子的心理健康产生负面影响，使他们在日常生活中受到他人的嘲笑，对性格发展极为不利。

为了帮助家长们更好地了解孩子的体重状况，2021年儿童青少年体重对照表已经出炉。家长们可以对照表格，看看自己孩子的体重是否在正常值范围内。体重指数（BMI）的计算方法很简单，只需将体重（Kg）除以身高²（m）即可得到。如果孩子太瘦，可能需要考虑是否营养不良；如果孩子太胖，则需要调整饮食，改善生活习惯，帮助孩子回到健康体重。

那么，如何避免孩子过度肥胖呢？以下是给孩子们的“瘦身”建议。首先，要适当增加运动量。很多胖宝宝不喜欢运动，这时妈妈们需要行动起来，多花心思带着宝宝一起运动。除了常规的跑步、跳绳、打球等运动之外，还可以找一些可以让宝宝动起来的小游戏，如捉迷藏、老鹰捉小鸡等，既能增强亲子间的互动，又能增加宝宝对运动的兴趣。其次，要养成良好的饮食习惯。在饮食上多下功夫，给宝宝搭配出膳食合理的饮食来，是控制体重的基础。要避免让孩子食用含糖量过高、高油脂、高热量的食物，以及含有反式脂肪酸的食物。

如果孩子的肥胖已经影响到了生活，就需要找专业的医生制定合理的减肥计划，以及规范的食谱。孩子小时候的生活习惯往往会影响他们长大后的健康状况。因此，家长们应该重视起来，把控好孩子的饮食和生活习惯，助力他们健康成长。