对于长期饱受腰间盘突出困扰并伴随腰腿痛、四肢麻木的朋友来说，这个问题无疑是一个难以摆脱的阴影。俗话说“伤筋动骨一百天”，但腰间盘突出的形成远非一百天那么简单，其康复和保养同样是一个漫长而艰辛的过程。如果不慎再次受伤，情况可能会急转直下。

对于大多数患者，我们通常会建议采取保守治疗，避免不必要的手术风险。通过合理的锻炼和休息，结合医生的指导，很多患者能够逐渐走向康复。然而，这也需要建立在科学、合理的治疗基础之上，未经检查和评估的盲目锻炼是非常危险的。

最近，有患者询问我们，对于初发的腰间盘突出，是否有可能自愈？虽然腰间盘突出存在自愈的可能性，但这种概率非常低，因此我们不应抱有过高的期望。然而，如果你观察到以下三种情况，那么这可能意味着你的腰间盘问题正在逐渐好转。

1. 疼痛缓解速度加快：经过一段时间的锻炼和休息，如果你发现疼痛的缓解速度明显加快，或者缓解时间比过去缩短了许多，那么这无疑是一个积极的信号。

2. 疼痛部位减少：原本在弯腰或长时间保持同一姿势时，你可能会感到腿、脚背、脚掌等部位的麻木和疼痛。现在，如果你发现某个部位不再疼痛，这也是腰间盘突出好转的一个迹象。

3. 身体僵硬程度减轻：腰间盘突出往往伴随着腰肌劳损，也就是我们通常所说的背肌筋膜炎。当身体僵硬的状况减轻时，这预示着腰肌劳损的好转，对腰间盘突出的康复有着积极的影响。

然而，即便出现了上述三种情况，我们也不应过于乐观，更不能刻意去尝试那些曾经让你感到疼痛的动作，因为这可能会中断恢复进程，甚至导致情况恶化。

总的来说，对于腰间盘突出的患者来说，科学的治疗和合理的康复计划是走向康复的关键。同时，保持积极乐观的心态，积极配合医生的治疗建议，也是非常重要的。