很多人误以为抑郁症患者只是“思想病”、“想不开”、“钻牛角尖”或“心眼小”造成的。然而，这种观点是对抑郁症的误解。实际上，抑郁症对患者的影响是全方面的，包括但不限于以下几点：

1. 情绪低落：患者常常感到莫名的感伤和负罪感，甚至会在公共场合突然无法控制自己的情绪，导致泪水涌出。
2. 能力下降：逻辑分析能力、理解力和记忆力等都会受到削弱，使患者在生活中感到力不从心，大脑仿佛“死机”。
3. 行为习惯变化：患者可能组织语言乏力，害怕社交，嗜睡，即使长时间睡眠也无法恢复精力。

正如《战胜抑郁》一书所述，抑郁症患者对于“快乐”的感知变得迟钝，世界对他们而言仿佛失去了色彩和活力。他们感到天空是灰色的，空气凝滞，风景变得没有感觉，仿佛被世界遗忘。因此，他们常常感到沉重和疲惫。

那么，如何帮助抑郁症患者走出困境呢？以下是几种有效的建议：

一、改变过去的固化思维

《情绪自救》一书提到，人的思维往往容易陷入惯性，适度的思维惯性是合理的，但超过一定范畴就会导致思维固化。对于抑郁症患者来说，这种长期的极端性固化思维是他们困境的根源。因此，改变这种思维惯性至关重要。

例如，抑郁症患者可能常常陷入绝对化思维，认为“必须••••••才能••••••”或“只有••••••才••••••”。他们可能过于关注自己是否符合某个标准或满足某人的期望，这导致他们对自己产生过多的压力和不满足感。

为了改变这种思维，患者可以尝试每天上午抽出大约20分钟时间，以默念或朗诵的方式练习一些积极的思维观念，如：

• 我放下过去的，人生没有应该这样，必须那样的标准，自然法则一向都是包容、尊重和平等的，我爱我自己，我接纳我自己。
• 我正在成长，我不再需要去反复担心什么来维护一种安全，我也不再需要去反复想些什么来获得一种安定，我相信自然法则自会为我处理好一切。
• 我正在成长，我不再需要总以他人对我怎么看来评价我自己，我也不再需要总想着事事做得完美来证明我自己，人生的真理是爱自己，接纳自己就够了。

二、学会自我控制

学会控制自己的情绪是认知疗法的重要内容。通过改变对自己和世界的固有看法，也就是学会消除扭曲思维，患者可以在一定程度上减轻抑郁症的困扰。

此外，找事情做也是非常重要的。很多抑郁患者的特点是情绪不好、什么事都不想干。但是，只有做事才可能摆脱困境，只有做事才能逐渐恢复。万事开头难，但只要坚持地朝着正确方向走，最终，你一定可以战胜抑郁。

三、减少同处在抑郁症状中的病友接触

尽量避免与同样患有抑郁症的人过多接触。虽然彼此可能得到鼓励和支持，但彼此的情绪可能会相互“传染”，导致双方都无法获得真正的益处。每个抑郁症患者都是一个独特的个体，他们的经历和体验都是独特的，因此，不应该轻易与他人建立深厚的友谊，以免走入无法控制的境地。

总之，帮助抑郁症患者走出困境需要多方面的努力，包括改变思维、学会自我控制和减少与病友接触等。通过这些方法，患者可以逐渐恢复正常的生活和心态。