导语：

每个人都向往着拥有完美的身材，这不仅代表着能穿上更美丽、更迷人的衣物，更是展现更完美、更自信的自己。对于体型较胖的人来说，提升身体的代谢水平，让身体消耗更多的卡路里和热量，是减肥成功的关键。把握这些燃脂的关键时间点，或许能助你快速实现瘦身目标。

把握“4个最佳燃脂”时间点，或能加快你的燃脂速度

1. 早上7点到8点之间

这个时间段是起床的时间段，也是开启身体代谢的黄金时间。早起后半小时，我们可以先喝一杯温开水来稀释血液浓度，唤醒并加速身体的代谢效率。起床后，一份优质的早餐能补充优质蛋白，让你早上消耗更多卡路里，午餐也能有效控制进食量，从而避免暴饮暴食的现象。

2. 中午12点-13点

午餐时间要学会聪明地吃，控制合理的进食量，饭前一杯水可以控制进食量，保持饭吃八分饱的状态，让胃部有充足的消化动力，还能避免肠胃被撑大。多菜少肉，才能避免热量过剩，饭后不要马上坐着或者午休，我们要站立或者散步30分钟，促进食物消化，避免脂肪的堆积。

3. 晚上18:00-19:30

很多减肥的朋友会选择“过午不食”的方式，但这种方式会导致基础代谢降低、肌肉和水分的流失，使你变成“易胖体质”。在减肥期间，晚餐建议精细主食的摄入，适当多吃一些蔬菜，吃7分饱即可。

4. 晚饭后的一个小时

吃完晚餐，不建议久坐或瘫倒在床上，简单休息后，靠墙站立或出门散步，都可以防止脂肪堆积。运动的话，可以安排在晚餐后1小时。

结语：

对于想要减肥的人来说，把握住一天当中4个最佳的燃脂时间点，或许能够使你的减肥效果翻倍。记住，减肥不仅仅是关于燃烧脂肪，更是关于养成健康的生活习惯，享受健康的生活。