我们知道，精子和卵子的结合是形成受精卵的必经之路。对于育龄女性，每个月卵巢会发育一批（3~11个）卵泡，经过募集和选择，通常只有1~2个卵泡能够发育成为优势卵泡。幸运的是，这些优势卵泡发育成熟后能够排出卵子，为受孕创造条件。然而，不幸的是，如果优势卵泡没有继续发育成熟，而是选择了退化，形成闭锁卵泡，那么这个月无论多么努力，都会是徒劳无功。

那么，如何增加受孕的机会呢？美国生殖医学协会2013年的委员会指导意见指出，排卵日及其之前的5天（包括排卵日在内共计6天），这段时间是“受孕时间窗”。在此期间，精子与卵子能够相遇并结合的概率较大。特别是排卵日前2天和排卵日前1天，这段时间是最佳“受孕时间窗”，如果在这段时间科学同房，受孕概率最高。不过，在国内，普遍认为排卵前2~3天和排卵后1天内同房受孕概率最高。

为了抓住排卵期，我们可以采取多种方法。对于月经规律的女性，可以使用月经周期推算法、基础体温测量法、观察白带性状法、排卵试纸检测法，以及观察排卵前症状来判断。其中，月经周期推算法是一种简便的方法，只需要从下次月经应该来潮的第一天算起，向前推十四天就是排卵日。排卵日及其之前的5天，就是“受孕时间窗”，选择这段时间隔日同房，受孕概率最高。如果觉得计算困难，也可以使用APP进行计算。

基础体温测量法是一种观察排卵后体温变化的方法，排卵后体温一般会升高0.3-0.5℃，持续至月经来潮前。这种方式可以帮助你找到自己的排卵日，但需要坚持每天清晨测量基础体温，并记录下来。

观察白带性状法也是一种简单的方法，在排卵期，白带量增多，质地呈稀薄可拉丝的蛋清样，这种白带常常预示着排卵日的到来。

排卵试纸法是通过检测女性尿液中黄体生成素 (LH) 的水平及变化, 来预测排卵时间，需要注意试纸的保质期和使用方法，这种方法经济方便，但是同样存在假阳性和假阴性。

此外，还可以通过排卵症状判断排卵日，如一侧下腹部胀痛、乳房胀痛、食欲下降等情况。

对于月经不规律、排卵障碍、卵泡发育不良的女性（临床最多见的就是多囊卵巢综合征的女性），建议利用B超监测卵泡生长发育，此方法最有效，不仅可以了解卵泡和子宫内膜情况，临床医生还可以给予促排卵药物和同房时机的科学指导。卵泡监测一般从月经周期的第8天起，每两天B超监测一次，当卵泡最大直径达15mm时改为每天监测一次，并同时观察子宫内膜变化。

总之，无论采取哪种方法，积极尝试才是关键。抓住排卵期，科学指导同房，就能增加受孕的机会。

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