关于失眠这个问题，我想说的是，只要保持一颗平常心，并在生活中进行适当的调理和保养，情况往往会有所改善。如果出现心理焦虑等情绪问题，要及时进行心理舒缓放松，如有需要，也可以寻求心理咨询师的帮助来辅助入睡。这个问题虽然不算是太严重的病症，但如果没有找到正确的解决方法或者没有及时处理，任由其发展，失眠就会变成一个很严重的问题。

失眠的情况，通常表现为晚上不该醒着时却醒着。许多人认为失眠是有害的，醒着也是有害的，认为人因失眠而疲惫，人因失眠而生病。但实际上，失眠本身是无害的，醒着也是无害的。真正让人疲惫和生病的是恐惧。恐惧会让人疲惫，恐惧会让人生病，恐惧才是危害。

根据医学的解释，失眠其实是心神不安或身心营养失衡的表现。轻者，入睡难，睡不深，半睡半醒，或者是醒后，再也睡不着觉。严重者，则是夜不能寐。虽然失眠不属于什么疑难杂症，但长期或经常性的失眠，确实会给人带来烦恼和痛苦。

失眠障碍的表现多样，包括入睡困难（入睡时间超过30分钟）、睡眠维持障碍（夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒）、睡眠质量下降（睡眠浅，多梦）、睡眠效率下降（通常小于85%）以及总睡眠时间缩短（通常小于6小时）。日间残留效应则表现为头昏、精神不振、嗜睡乏力等。

为了改善失眠，我们可以采取多种方法。首先，要养成良好的作息习惯，使生活有规律，这样有助于顺利入睡。其次，保持运动，因为适当的身体活动可以帮助我们在晚上更容易入睡。此外，还可以尝试自我催眠，通过放松身心来促进入睡。

为了保证睡眠质量，避免躺在床上却睡不着的情况发生，我们还需要注意一些细节。首先，情绪要稳定，避免睡前思想杂乱或忧虑、焦虑，因为这些都容易导致失眠。其次，睡姿要正确，侧卧有助于精气不散，醒时舒展活动则有助于气血流通。再者，睡觉时最好避免开灯，因为电灯光会扰乱人体的自然平衡，影响睡眠。最后，要注意环境噪音的影响，因为噪音会干扰睡眠，尤其是对神经衰弱者更为明显。

此外，如果失眠问题严重，我们还可以借助外力来改善。例如，去医院接受心理咨询或进行临床物理治疗，这些都是改善失眠的有效方法。

总之，失眠虽然常见，但只要我们采取正确的措施，就可以有效地缓解和改善失眠问题，让我们重新拥有健康的睡眠。