生活中，牙龈肿痛是许多人都会遇到的问题。大多数情况下，这可能与我们的“上火”有关，需要降火。但有时，原因可能不止于此。以下是牙龈肿痛的5大病因：

1. 智齿冠周炎：智齿发炎是年轻人常遇到的问题，智齿通常会导致牙冠周围牙龈组织炎症而肿痛。
2. 龋齿：当龋齿发展到伤及牙髓神经，造成牙髓炎，牙根根尖周炎时，牙龈组织红肿疼痛也是不可避免的。
3. 上呼吸道感染：感冒和上火是引起上呼吸道感染的常见原因，急性牙龈炎常常伴随牙龈肿痛。
4. 内分泌原因：女性在月经期、妊娠期时，内分泌激素会发生变化，这可能导致牙龈充血、肿胀，尤其是妊娠期可能会出现妊娠性龈瘤，一般经期和分娩后症状会缓解。
5. 牙龈炎或牙周炎：牙龈肿痛最常见的原因，由于口腔不清洁，牙面上牙垢、牙菌斑、牙石或者修复体，食物嵌塞等局部刺激牙龈，在刷牙或咬硬物时就会出血，牙龈红肿，疼痛，特别是晚期会更明显。

那么，如何快速消肿呢？以下是几种方法：

一、含漱方：

1. 盐水漱口：取盐1匙，开水小半杯，搅拌使其溶化，待冷却后，频频漱口，每次可解燃眉之急。因为盐水既可清除残留口腔内之食物残渣，又能消炎杀菌解毒。
2. 蜂矾含漱方：露蜂房5克，白矾3克。水煎待温，含漱。1日4次，每日1剂，用至痛除。

二、冷敷：

用湿冷毛巾或冰袋、冰块敷近牙龈肿痛部位的脸颊部。每次约15分钟，1天3～4次，可起缓解疼痛作用。

三、掐合谷穴：

用指甲或指尖掐压合谷穴（拇指骨与食指骨交叉处），可使牙龈肿痛减轻或消除。左侧牙龈肿痛掐右合谷，右侧牙龈肿痛掐左合谷。

四、姜灸法：

鲜姜1片，艾绒2～3壮。鲜姜片切成五分硬币大小，置合谷穴或牙龈肿痛穴（掌面第3、4掌骨距掌指纹1寸处），艾柱放姜片上，连灸2～3壮。左侧牙龈肿痛灸右侧穴，右侧牙龈肿痛灸左侧穴。如仍不止，可同时灸颊车、下关、丝竹空，上颌牙龈肿痛还可配四白，下颌牙龈肿痛还可配承浆。

此外，为了预防牙龈肿痛，我们在日常生活中应该：

1. 养成良好的饮食习惯：营养要均衡，少吃会上火的食物，多吃蔬菜水果补充维生素，夏天可以多吃点苦瓜绿豆降火。
2. 保持口腔清洁：使用正确的刷牙方法，饭后尽快清理掉食物残渣，睡前一定要刷牙，定期检查牙齿情况，防止牙周炎的发生。
3. 定期洁牙：据统计，我国有90%以上的人患有不同程度的牙龈炎，而定期洁牙是预防牙龈炎和牙周炎的重要手段。最好每年洁牙1-2次。
4. 按摩牙龈：用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈，牙槽骨和牙髓的血液循环，保护牙龈健康。