均衡饮食对怀孕妈妈至关重要。孕妇每天应摄取2～3份富含钙质的食物、5份蔬菜、3份水果、6份全谷类以及2份肉类蛋白质。此外，每天服用一份孕妇专用的维他命也是必不可少的。那么，除了这些，孕妇还应该多吃些什么呢？接下来，我将为各位孕妈介绍7款安胎必吃的食物：

1、最佳防吐食物——柠檬和土豆

晨吐是孕妇最常见也是最难熬的反应之一。选择适合孕妇口味的食物能够有效防吐，而柠檬和土豆富含多种维生素，对孕妇来说尤为合适。

2、最佳保胎蔬菜——菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家建议，在早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

3、最佳饮料——绿茶

绿茶富含微量元素，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克。此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

4、最佳防早产食品——鱼

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。因此，孕期要多吃鱼，为胎儿的健康发育打下坚实的基础。

5、最佳零食——瓜子

除了正餐，孕妇可以适当吃一些零食来拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，如葵花子、西瓜子、南瓜子等。这些瓜子不仅营养丰富，还能为孕妇提供额外的能量和营养。

6、最佳酸味食品——酸味水果

孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。同时，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。不过孕妇食用酸味食品要注意选择，山楂虽营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。

7、最佳分娩食品——巧克力

产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，对于急需热量的产妇来说无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。

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