1. 心脏与失眠噩梦

长期加班熬夜或睡眠不足会消耗体内的阴气，导致阴虚体质的形成。这类人群即便感到疲惫，躺在床上却难以入眠，或者频繁做噩梦，醒后精神不振。久而久之，记忆力下降，伴随头痛、头晕、耳鸣、心慌等症状，脸色苍白。针对此类情况，应以养心神和滋心阴为治疗原则。推荐食用桂圆莲子红枣粥，将3克红枣、10克桂圆和莲子与淘洗干净的糯米一同煮成粥，每天一次，有助于养心安神。但需要注意的是，口干舌燥及感冒患者不宜过多食用。

2. 脾胃与胸口闷痛、腹胀失眠

脾胃功能异常会导致腹部胀痛、消化不良和脾胃失和，进而影响睡眠质量。这类人群应以安神消食为主。晚餐应在19点前清淡易消化，避免辛辣刺激的辣椒、豆类及薯类。晚餐后，建议散步一小时再入睡。

3. 肝脏与烦躁失眠

睡眠时惊醒、精神状态差，全身乏力，脸色发白，舌质发淡及眼干，这提示着肝血不足引起的虚烦失眠。针对此类人群，可以选择酸枣仁汤。压力过大时，可选择酸味的梅子、猕猴桃或柠檬以减轻压力。对于肝火旺盛的人群，需多喝水，多吃含水分丰富的水果。此外，还可以饮用玫瑰酸枣仁茶或薰衣草茶来养肝安神。

4. 肾脏与体质虚弱型失眠

慢性疾病、过度劳累、体质虚弱或先天性体质不足可能导致人们睡眠不安、腰膝酸软，并伴有盗汗和潮热。这通常是由心火旺或肾阴虚引起，治疗原则应为滋阴补肾。可将枸杞、山药一同煮成粥，既安神助眠又补肾虚。

5. 肺部与生病引起的失眠

当受到外邪入侵时，体质虚弱、心烦意乱，难以入睡，这通常是由肺热引起。这类人群常伴有小便短赤发黄、口干舌燥、身体发热等症状。建议多吃生梨、蜂蜜、黑木耳或胡萝卜。

温馨提示

中医理论认为，调理好五脏是缓解失眠问题的关键。睡前应避免过多心理负担，平时可按摩百会穴以消除烦恼，促进睡眠。