对于身体完全正常的姑娘们，在和谐的小两口儿生活中，每个月的妊娠率也只有 20%~30%。怀孕是一个涉及多个因素的过程，包括卵子和精子的相遇、黄体功能的稳定、输卵管通畅、子宫内膜适宜以及双方身心状态的和谐。因此，在备孕过程中，尽量确保排出的卵子不被浪费，是每一位希望怀孕的姑娘都应该努力追求的。

自测排卵第一招——测体温

基础体温测定是一种简单且不需要额外痛苦的方法，关键在于坚持。从姨妈来访的第一天开始，每天早晨醒来后不要动、不要上厕所、不要喝水，立即测量体温。将每天的体温数值记录在同一张坐标纸或专用的app上，持续一个周期后，你将获得一个体温曲线图。

正常情况下，排卵后体温会升高 0.3 - 0.5 度，并在这个高度持续 10 - 14 天，然后下降，形成双相体温。这样的体温曲线图就像是「__∕￣￣\_」的样子（虽然图丑，但意义重要）。如果观察到体温曲线图显示排卵正常，那么记住体温升高对应的周期天数，在每个月的这个时间前后，增加性行为频率，提高受孕机会。

通过测体温，还能发现一些潜在问题。例如，排卵正常但姨妈不规律的女性，通过高温天数的长短，可以判断黄体功能是否正常。如果高温天数过长，可能是黄体萎缩不全，导致月经周期延长；如果高温天数过短，可能是黄体功能不足，引起月经周期缩短。而排卵不规律的女性，体温曲线通常呈现单向波动，不会出现明显的双相体温变化。

自测排卵第二招——排卵试纸

排卵试纸用于检测尿液中的黄体生成素（LH）含量。一般从月经周期的第 10 天开始使用，连续几天按照试纸的说明正确使用。当试纸显示强阳性时，说明尿液中的LH值较高，再过 12~36 小时，卵子就可能排出。因此，在这一天，可以安排性行为，增加受孕机会。

需要注意的是，排卵试纸并不能用于检测怀孕。尽管排卵试纸和早早孕试纸都检测尿液中的激素，但由于检测的激素种类不同，因此不能互相替代。排卵试纸检测的是尿液中的LH，而早早孕试纸检测的是人绒毛膜促性腺激素（HCG）。

终极大招——医院监测

如果自测结果存在问题，应及时就医检查。同时，如果你希望获得更准确的监测结果，并且不介意医院的人流量，也可以直接前往医院。

医院监测的第一种方法是抽血检查。需要注意的是，并非只有在月经周期的第5天才能检查性激素六项。在不同的月经周期阶段，医生会根据需要检查不同的激素水平。例如，在月经周期的前半段，可以检测卵泡的生长情况，而在月经周期的后半段，可以检测是否排卵以及黄体的功能。

医院监测的第二种方法是B超监测。从月经周期的第8~10天开始，每隔一天进行B超检查。B超可以直观地观察到卵泡的数量、大小以及发育情况，还能监测子宫内膜的厚度和状态。在B超的监测下，医生可以及时发现卵泡发育缓慢或排卵困难的情况，并采取相应的治疗措施。

通过这些医院监测方法，可以大大提高受孕的成功率。