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随着季节的变换，流感高发期也随之而至，尤其是那些身体抵抗力较弱的人群，如儿童、老人和孕妇，往往更容易受到病毒的侵袭。面对发烧这一常见病症，中国人习惯于用被子捂汗来退烧，而西方国家则推崇使用冰块进行冷敷，这两种方法，究竟哪一种更为有效呢？

发烧时的应对方法

发烧的原理

人体正常的体温（腋温）在36-37摄氏度之间，健康人的机体具备自动调节体温的能力，以维持体温的稳定。当受到细菌、病毒等致热源的影响，体温调定点会上移，导致体温上升超过正常值的0.5℃，这就是发热，也就是我们通常所说的发烧。

发烧的原理

当细菌或病毒侵入人体后，为了抵抗这些入侵者，我们的免疫系统会启动，帮助身体消灭这些“侵略者”。一定程度的发热有助于消灭入侵的细菌病毒，增强防御力。因此，人体免疫系统会产生一些物质使体温调定点上移，让身体产热大于散热，将体温升至较高的水平，从而引发发烧。

当免疫系统战胜细菌病毒后，身体消耗了大量的能量，开始迅速降温。这时，体温调定点恢复正常，机体散热大于产热，在体温下降至正常的过程中，我们会大量出汗，带走热量。

然而，如果免疫系统与细菌病毒的战斗持续过久，过于持久的发热可能不分敌我，伤害我们重要的器官和中枢神经系统；长期的高温使心跳呼吸加快，机体代谢增加，再加上高烧使我们食欲不振，导致人体能量大量消耗而补给不足；对于6个月-6岁的儿童，还可能出现高热惊厥。

发烧时应该冷敷还是捂汗？

对于发烧，没有一种完美无缺的通用方法，只有最适合自己的方法。冷敷虽然可能会让我们感到更不舒服，但从发热机制来看，冷敷降温实际上是南辕北辙。即使一时强行将体温降低至正常范围，体温调定点没有下降，只会引起机体更严重的产热。

然而，对于持续高烧的患者，过高的体温确实会损伤中枢神经系统，此时头部冷敷降温有助于保护大脑。至于用被子捂汗，当体温持续升高时，我们再盖一层被子只会觉得更闷热。在体温升至调节点时，机体减少散热，是捂不出汗的。而出汗时，机体散热增加，用被子捂着则不利于散热。特别是对于一周岁以下的婴幼儿，捂久了可能导致捂热综合征，轻者脱水，重则损伤中枢神经系统。

当体温未升至体温调节点时，我们可能会感到手脚冰凉、寒战不止，此时适当盖被子可以帮助我们提升体温，缓解不适。但达到体温调定点，持续高温时就不需再捂热了。

发烧不必急于退烧

美国儿科学会最新指南指出，如果孩子没有明显不适，健康孩子39℃以下不用退烧，超过39℃孩子明显不适才需要退烧。而中国指南认为超过38.5℃才需要退烧。发烧是我们日常生活中常见的症状，发烧时最重要的是好好休息，根据身体的感觉选择盖被子、冷敷或多喝水，及时补充营养。大部分发烧可以自愈，不用去医院，如果病情持续加重，身体感到非常不适，则应去医院听从医生的指导。

发烧应对方法