1、捏鼻憋气法

深吸一口气，捏住鼻子并仰头憋气，憋到能承受的限度后，将头恢复原处，用鼻子把气呼出。这个动作可以刺激大脑，让大脑给窦道和鼻腔发送“我要呼吸”的信号，从而让鼻腔恢复通畅。

2、侧躺看脚法

侧躺，哪侧鼻子堵了，就朝另一侧侧躺，让堵住的那侧鼻孔在上，然后微微撑起身体，视线越过身体看脚丫子，维持20秒左右。这个动作适合单侧鼻子堵了，并且有条件可以躺着做的朋友。

3、清洗鼻腔法

特别是常年受到鼻炎折磨的小伙伴，可以去正规渠道购买专用鼻腔清洗器。用生理盐水清洗鼻腔，可以有效冲走堵塞鼻腔的分泌物，让鼻子更通畅。

4、毛巾热敷法

用热毛巾热敷在鼻根处3分钟左右（凉了可以换水）。利用热敷让鼻腔的血液循环更流畅，从而达到通鼻的效果，但注意温度不要过烫，小心烫伤。

小薇在这里提醒大家，虽然上述方法可以在一定程度上缓解鼻塞，但并不能从根本上解决问题。重感冒、鼻炎发作严重的朋友，请积极就医，配合医生进行相关治疗。如果长期出现鼻塞，并且在非感冒、鼻炎的情况下，依旧有堵塞的感觉，有可能是鼻腔内有肿物形成，建议及早去医院耳鼻喉科就诊治疗。

如果你也有通鼻的小妙招，欢迎在评论区留言分享。希望这些小窍门能帮助大家缓解鼻塞，祝大家早日康复！

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