对于每一个爱美的女孩来说，白皙的肌肤无疑是她们心中最渴望的。美白并非遥不可及，我们可以通过服用相关的保健品来实现。其中，维生素C和维生素E都成为了众多女孩的关注焦点。那么，美白是吃维生素C还是维生素E呢？

首先，维生素C是一种水溶性的维生素，每日适量补充对肌肤有益。维生素C之所以具有美白作用，主要是因为它具有抗氧化的功能，同时还在胶原蛋白的合成过程中扮演着重要角色。补充维C，可以提高肌肤合成胶原蛋白的量，从而使肌肤更加白皙。

而维生素E，作为一种脂溶性的维生素，同样具有强大的抗氧化作用。除了抗氧化，维生素E还具有清除自由基、延缓衰老、防晒等效果。然而，由于维E在体内代谢较慢，不建议长期过量摄入。

那么，维生素C如何美白呢？口服维生素C是最简单直接的方法。每天坚持服用一片维生素C片，或者多吃新鲜的水果补充维生素C，就可以让皮肤慢慢变得白皙。但需要注意的是，这个过程需要长期坚持，因为至少需要28天皮肤才能完成一次新陈代谢的周期。

此外，维生素E和维生素C的搭配使用也是一个不错的选择。两者都是强效的抗氧化剂，但作用方式略有不同。维生素C负责消除身体水分中的自由基，而维生素E则负责消除人体脂肪中的自由基。两者的结合使用，可以清除人体脂肪和水分环境内的自由基，增强肌体和皮肤的免疫力，具有祛斑、美白、滋养和抗衰老的作用。

总的来说，美白吃维生素C或维生素E都可以，但关键是要按照推荐的日摄入量进行补充，不能为了美容而增加使用。同时，结合两者的优势，可能会取得更好的美白效果。

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