一个女性保养得好不好，判断标准除了皮肤、精神状态，就是月经。月经越来越少，几乎成为女性通病。担心早衰、担心不孕，为此就医的更不少。那么，我们如何帮助把月经气血补回来？

01 月经量少，多「少」算少 在现代医学的标准里，一次月经的血量少于5ml，即为月经量少。5ml是什么概念？是1个矿泉水瓶盖的量。这种明显变化，如果还按照「1个瓶盖」的指标不予干预，是对身体的不负责。因为在中医看来，月经量越来越少，是身体在「走下坡路」，甚至有疾病隐患。

当你发现经期变短、经量变少，先想想自己有没有过度减肥？是否做过清宫手术？是否吃过精神类、激素类药物？这些是导致月经变少的诱因。

02 补血活血，帮助月经变多 想要月经量变多，中医补虚泻实，增加血量、通畅血流。如用补肾、健脾、补血的方式，帮助增长源头的「血量」。如用理气、温阳、活血的方式，帮助疏通经脉的「血流」。但也要注意，虚&实不是孤立存在。虚久了，生寒瘀；寒瘀久了，致虚。最后，虚寒瘀联手，导致月经「终极反抗」——闭经。

一、中药养血

1. 食调：五红汤 红枣，补气血圣品；枸杞，补肝肾，填精，以精生血；花生衣，补脾，以气养血；红糖，滋阴，以阴养血；生山楂，散瘀，避免补而上火；陈皮，理气，助运化。把这些药材清水洗净，用养生壶煮20分钟，把汤汁放在保温杯里代茶用，可以喝一天。五红汤要在非经期时间连续喝，最好喝三个月经周期，对于月经量少、气血不足、脸色差、手脚凉，都有较好的调理效果。

2. 经典：四物汤 四物汤是妇科养血第一方，适合月经量少、色淡、质稀，贫血，空调房手脚冰凉，容易疲劳的人调理。喝四物汤要避开经期、感冒发烧以及服用其他中药的时候，可以在月经结束后连喝3~5天，能够缓解月经失血带来的虚弱。

二、穴位养血

1. 艾灸八髎穴 八髎穴，每个孔都能得气，补得进阳气，同样溜得进寒气。所以，艾灸八髎，即补阳又排寒，能使经血更温、更畅，在经期顺利排出。

2. 常按三阴交穴 三阴交穴是肾经、肝经、脾经交汇的穴位，兼有补肾、疏肝、健脾之功，是女性调经要穴。

除了中医调理，平时也要注意： ①好好吃饭。营养不够，会气血不足。 ②注意保暖。宫寒不温，会月经不畅。 ③避免熬夜。熬夜伤阴，会精血亏损。

关注@哈氏妇科第四代传人，了解更多养生知识。 #月经##女性健康##中医# 欢迎转发分享给更多有需要的朋友！