每一位母亲都渴望孕育一个健康的宝宝，因此，在孕前和孕期都进行了充分的准备。孕前，夫妻双方都选择了戒烟戒酒，保持健康的身体状态。特别是女性，她们在备孕期间更是细心，注重营养均衡，摄入富含蛋白质的食物，多吃水果和蔬菜，减少垃圾食品的摄入。同时，女性们也会注意到一个关键因素——孕酮。

孕酮，究竟是何物？

孕酮，又称为黄体酮，是女性卵巢分泌的一种孕激素，具有生物活性。在女性排卵前，孕酮水平为2-3mg，排卵后则会升高至20-30mg。

孕酮是女性为保护子宫内膜而分泌的物质。在怀孕期间，孕酮为胎儿的着床、初期生长和发育提供必要的支持，并具有一定的镇定作用。

在怀孕期间，孕酮的作用也不容忽视。它可以抑制宫缩，降低子宫的兴奋性，从而起到镇定作用；此外，孕酮还能维持蜕膜反应、抑制免疫反应等。

孕酮低，会带来怎样的后果？

女性的孕酮水平低，主要是由于内分泌失调或黄体功能不全、卵巢发育不完全所致。孕酮低最直接的表现就是不孕不育，同时还可能伴随着甲状腺功能不完善、胆囊疾病、低血糖等症状。

如果女性想要怀孕，首要任务就是提高自己的孕酮水平。因为孕酮可以为怀孕提供一个健康的子宫环境，女性的月经是否正常，孕酮也起着重要的作用。

如何提高自己的孕酮水平？

提高孕酮是一个长期的过程，需要持之以恒。对于想要受孕并提高孕酮的女性来说，以下几点值得注意：

第一、多吃这种食物

如果发现孕酮水平较低，首先要通过食疗来调节。豆类对女性十分有益，因为豆类中的大豆异黄酮含量丰富，大豆异黄酮就是天然的黄体酮。多吃豆制品，如豆浆，既健康又营养。

第二、合理调节心情，避免过度压力

想要怀孕，男女双方都需要保持平常心。怀孕是一个概率事件，因此不要给自己太大的压力。过大的压力可能会导致内分泌失调，降低怀孕几率。因此，夫妻双方应该保持轻松愉快的心情，共同期待新生命的到来。

第三、注意个人卫生

现代女性在外表光鲜，但在家里的卫生状况可能不尽如人意，尤其是在个人卫生方面。现在是冬季，虽然无法每天洗澡，但私处卫生一定要注意。内衣内裤要勤换勤洗，并使用专门的洗衣液进行清洗，最后用热水浸泡，放到阳光下暴晒，以有效杀死各种细菌。在备孕期间，女性保持生殖健康是正常怀孕的关键。

祝愿每一对夫妻都能怀上健康可爱的宝宝，迎接“好孕”！

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼任插画师。在孩子的教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面，随时为您解答。