不知道从何时开始，排便成了一件令人痛苦的事情。每次手握着卷纸站在卫生间门口，心中都需要鼓足勇气，才敢坐下来。然而，即使努力了十几分钟，也往往无法畅快地排出大便，结果却是“前硬后软”的状态，看上去就不太正常。为何不能一次就痛快地解决问题呢？这样的折磨究竟要持续多久呢？

每次遇到这种情况，人们往往会后悔平时是否水喝得太少，或者是否缺乏足够的运动。排便其实是将食物经过层层消化吸收后，有用的留下，无用的废物和垃圾被排出体外的过程。然而，并非每个人都能顺畅排便，甚至可能出现一些奇怪的便便，它们其实可能是身体的求救信号。

拉出来的大便“前硬后软”可能是身体出现了三个问题：

1. 内火重，大便中的水分被吸干：大便干燥通常是由于体内火气大，身体就像一个大火炉，食物残渣中的水分很少，形成的大便就是干的。而后面的大便之所以是软的，是因为还没有完全被吸收，若是不尽快排出也会变成硬便。这类人除了大便比较干燥，他们的嘴唇、皮肤也是干燥的，嘴唇容易开裂，一张嘴还有浓重的口气。

2. 湿气重，大便稀软不易成形：前硬后软的大便一般出现在夏秋两季较多，患者平时爱吃冷饮、喝冰水，还长时间吹空调，体内进入了湿寒之气，大便就变得稀软不成形，不仅后面是软的，还容易粘在马桶上冲不下来。另外，患者还会有腹痛、舌头胖大、水肿等症状。

3. 饮食上喜欢吃干硬、辛辣、油炸的食物：大便说白了就是“报废”的食物，所以你吃什么排出的就是什么。如果平时喜欢吃干硬、辛辣、油炸的食物，排出的大便就会变得干燥，还会有少量大便排不出，时间长了加重便秘现象。

大便虽然是身体排出的废物，但你不能小看它。肠道的健康与否，都能从大便上看出来。大便完后回头多看两眼，说不定还能发现疾病的信号。

排便时出现两种异常，需要警惕肠癌：

1. 排便稀
2. 一周排便<3次，或间隔排便时间≥6天

《欧洲癌症杂志》上的研究表明，排便稀的人患直肠癌风险高3倍，而《消化药理学和治疗学》以及《英国癌症杂志》上的研究分析发现，慢性便秘患者的肠癌风险升高了近50%。因此，如果你出现这两种异常排便情况，建议做肠癌检查，不能掉以轻心。

那么，排便快和排便慢的人，身体究竟有何不同呢？

答案是排便快的人身体更好！这类人很少有便秘烦恼，花费时间少，不会耽误上班，而且体内不会有宿便残留，皮肤、肠胃、睡眠都比较好。而排便久的人长时间蹲坐容易生痔疮，还会腿麻，中老年人久坐、久蹲都是比较危险的，站起来时若是发生头晕、腿麻的情况，很有可能摔倒。

建议在10分钟之内拉完，如果便秘比较严重，超过时间别久蹲，不如站起来走一走，喝点蜂蜜水，吃点水果。便秘的人应抓住早起后、吃饭后两个黄金时间段，此时肠道比较活跃，粪便推动力强，趁着这个时间拉完最好，还能帮助你减少肠道疾病的几率。

中老年人排便困难时不要强迫自己，小心心脑血管疾病发作。调理肠道需要一个过程，例如先建立排便习惯，每天早起后喝一杯水，然后排便10分钟感受便意。每天进行运动，慢跑、散步、广场舞都可以，重要的是身体动起来。如果腿脚不方便，可以站着揉肚子。饮食调理也很重要，多吃粗纤维的食物比较好，例如坚果、玉米、山药、小麦面包、火龙果等等。

总之，大便前硬后软说明身体出现了异常，要及时调理。脾胃虚弱的人调理脾胃，湿气重的人排出湿气，不爱喝水的人要多喝水，根据不同的病因去调理。另外，如果大便中有脓血、拉出绿色、黑色大便，或者是排便习惯改变，应该引起重视，或是肠癌的信号。