1. 过于敏感，胡思乱想

女性本身就敏感，怀孕后这种特质更为明显。一些日常小事，都可能成为她们焦虑的源头。如果承受能力不足，就会陷入焦虑。

2. 过度担忧自己和胎儿

孕育新生命带来的未来不确定性，让许多孕妇对未来孩子和自己的健康产生过分担忧，担心胎儿发育、疾病风险、能否顺利分娩等。

3. 心理压力大，患得患失

为了胎儿健康，许多孕妇选择全职在家养胎。经济收入的减少和工作机会的失去，使得她们承受着巨大的心理压力，这往往导致焦虑。

4. 体内激素的变化

怀孕后，女性体内激素会发生显著变化，如黄体酮、孕酮等激素的激增，这些变化可能引发身体上的不适，如乳房胀痛、食欲不振等，进而影响到孕妇的心理状态，引发焦虑和紧张。

孕期焦虑主要源于激素变化和孕妇自身的心理变化，因此缓解焦虑需要“内外兼修”。

1. 注意休息，均衡营养，适当运动

孕妇应充分休息，避免刺激，保持良好的作息习惯和生活规律。同时，确保营养均衡，不挑食、不贪吃。此外，适当参与户外活动，有助于提升免疫力，促进胎儿发育，为顺产打下基础。

2. 丰富生活，保持心情愉悦

让生活充实起来，安排丰富的活动。与亲友交流、参与社交活动、阅读书籍、从事兴趣活动，或对于希望产后重回职场的孕妇，可学习专业知识、了解市场动态等，这些都有助于缓解焦虑。

3. 定期孕检，消除疑虑

通过定期孕检，孕妇可以及时了解自身和胎儿的状态，以及各阶段的注意事项。如有问题，也能及时发现，让孕妇更加安心。

4. 寻求医疗帮助

对于症状严重、无法通过生活调整缓解的患者，应及时就医，接受心理疏导，避免病情恶化。