便秘克星来袭！这三种高纤维蔬菜助你畅通无阻！
大白菜大白菜，清淡而富含水分，素有“天然开塞露”的美誉。其高纤维含量能有效促进肠道蠕动，改善便秘状态。每百克大白菜中含约1.2克膳食纤维，为肠道健康提供显著支持。此外，大白菜中的维生素C和钾元素有助于维持电解质...
燕梦琳
它是第七大营养素，防癌、降糖、降血压！这份食物榜单收收好~
本文专家：山东聊城市人民医院营养科副主任营养师 张风芝广州益寿医院内科副主任 刘德清中国医科大学附属盛京医院营养科营养门诊营养师 车千红你是否经常遭受便秘困扰？是否发现自己的脸上斑点越来越多？是否想要...
米恰维
便秘怎么办？一文说透，再也不“堵”心！
开篇小插曲：大家有没有过这样的经历，每当想便便的时候，却发现自己的肠道像被“水泥”封住了一样，无论怎么使劲，它就是“岿然不动”。哎呀，便秘真是个让人又气又急的问题！别担心，本文就是来拯救你的，让你从此告别便秘的困扰...
商昊成
适合糖尿病患者食用的十佳水果，推荐给您
然而，更为友好和正确的建议是：糖尿病患者没有必要完全限制吃水果。美国《女性健康杂志》网站总结了适合糖尿病患者食用的十佳水果，并推荐给读者朋友。1.梨梨是膳食纤维的重要来源。膳食纤维有助于管理和调节血糖，并增强饱...
井奕宽
亚麻籽：不仅仅是食物的“配角”
您是否曾在超市的货架上看到过那一小袋不起眼的亚麻籽，然后好奇地想着：“这玩意儿到底有什么用？” 相信我，您绝对不止一个人这样想过。但我要告诉您，亚麻籽可是个宝，它的功效与作用，绝对超出您的想象。一、营养小宇宙：亚麻...
强爱何
吃什么可以减肥最快最有效？
哎呀，亲爱的朋友们，是不是又被体重秤上的数字折磨得头疼了？别担心，今天我就来拯救你们，揭露那些能让你最快最有效减肥的“秘密武器”！一、反常识认知：热量低的食物就是减肥神器？你可能会想，那还用说，热量低的食物不就是...
班谨辰
便秘患者的福音：天天大便干燥，多吃以下食物可以快速排便
便秘不仅仅是排便不畅，它往往是身体发出的求助信号。当摄入正常而肠道却仿佛堵住时，背后可能隐藏着肠道蠕动不足、纤维摄入不足、饮水不足等问题。长期便秘可能导致痔疮、肠梗阻，甚至增加肠癌风险。张阿姨的饮食习惯以肉类为主，蔬...
崔金萌
20大高纤水果排行出炉 「芭乐只排第4」冠军膳食纤维多2倍还可壮阳
近年来，随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注饮食，特别是膳食纤维的摄入，这对保持顺畅的排便至关重要。营养师高敏敏公布了高纤蔬果的前20名排行榜，其中黑枣的膳食纤维含量最高，每100公克含有10.8克，仙桃和百香果...
周天杰
竹笋：大自然的绿色宝藏
春天到了，大地万物复苏，其中有一种植物却与众不同，那就是竹笋。在很多人眼中，竹笋只是餐桌上的美味佳肴，但你知道吗？它可不仅仅是美食那么简单，竹笋还是大自然的绿色宝藏，拥有许多你意想不到的功效和作用。接下来，就让我们一...
柳若宁
亚麻籽粉：隐藏的超级食品
你知道吗？在我们日常餐桌上，有一种小小的食品，虽然貌不惊人，却拥有惊人的健康功效。它就是亚麻籽粉。你可能会想，这么普通的东西能有什么特别之处？别急，听我慢慢道来。一、超级营养，超乎你的想象Omega-3的富矿...
荆栋祥
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