现在，身材管理不再只是明星们的追求，普通人也渴望拥有苗条的身材，尤其是那些肚子较大的人群。那么，传闻中的睡前一个动作瘦肚子是怎么做的呢？下面几招教你减掉肚子上的赘肉，超有效!

首先，我们来谈谈睡前一个动作暴瘦肚子。睡觉前1-2小时，做些强度不高的有氧运动，如慢跑、游泳、骑动感单车或瑜伽等，不仅不会影响睡眠，反而有利于减脂。肚子上的赘肉大多是由于过度饮食和体内垃圾毒素的堆积造成的。因此，进行有氧运动可以同时燃烧脂肪，提高代谢能力，让减肥效果更佳。

下面是一些具体的动作建议：

1. 平躺在床上，双腿曲起与床形成三角形，双臂平放在身体两边。利用腰腹的力量将臀部撑起，尽量使胸部和臀部在同一高度，然后臀部带动脊椎一节节下落。注意臀部不要触地，靠近地面后静止几秒钟，再重新开始循环。

2. 平躺在床上，双腿抬起像踩单车一样来回屈膝伸直，脚背绷紧，用腹部的力量带动腿部运动，脚也要伸直。

3. 上半身紧贴床面，臀部和上半身保持不动，双腿向上高举，然后缓缓放下，到最低点时保持几秒钟，再继续往上抬。全程双腿不能触地，保持伸直的状态。

如果以上动作做标准，腹部会感到酸痛，因为调用了腹部的肌肉。这些动作可以帮助减掉肚子上的赘肉。要想暴瘦肚子，还需要注意饮食。

睡前轻松瘦腹：一招减掉肚子赘肉，让你的身材更完美。