这4种水果容易生湿气，需少吃

很多人误以为湿气只与吹空调、吃冷饮雪糕有关，却不知某些水果看似美味，却易内生痰湿。因此，需要科学调控及摄取。

芒果

芒果是众所周知的湿热水果，吃多易上火。其含糖量高，吃多会导致身体不能及时运化体内水湿，使身体无法顺畅排出湿气。对许多湿性体质的朋友来说，要少吃并控制摄入量。

冰西瓜

伏天适量吃西瓜可清凉解暑，但西瓜性寒凉，最易生湿气。特别是冰镇的西瓜，虽然会带来一时的快感，但它会增加寒气，影响脾胃功能，吃得越多湿气越重。

榴莲

榴莲被誉为“果中之王”“阳气之王”，适量食用，能补阳散寒温脾胃；过量食用，会生湿生热又生痰。榴莲的果肉中含有大量的糖分，过度食用会使脾胃运化失常，湿气也就随之而来。

李子

《随息居饮食谱》记载：“李，甘酸凉，多食生痰助湿，脾胃虚弱者尤忌之。”这句话告诉我们，李子虽然甘美，但多吃却会生痰助湿，特别是脾胃虚弱的人更要忌口。

立秋后应吃这些水果

梨

梨能润肺止咳。中医认为，梨入心、肺二经，有润肺止咳、消痰降火的功效。现代营养学认为，梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E，钾、钙、镁等营养元素，还富含膳食纤维，对于肠胃来说，是很好的“清洁工”。

苹果

苹果富含蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等营养元素，以及花青素、多酚、黄酮类物质等抗氧化剂，有助于保护心血管健康。

葡萄

《随息居饮食谱》中记载葡萄：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴。”葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物质，有助于保护血管。

蓝莓

蓝莓被誉为“浆果之王”，含有丰富的果胶、SOD、黄酮等物质。蓝莓中的花青素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能保护视力、抗衰老、增强免疫力。

无花果

无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于润肠通便，其中含有的多糖，能起到抗衰老的作用。

石榴

石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、收敛固涩的作用。红石榴中富含矿物质，具有两大抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，可以起到美容肌肤的作用。

通过合理的饮食调理，我们可以更好地应对立秋时节的湿气问题，享受健康的生活。